腰身美食一日最完美行程

“腰”精美女寶典：纖腰美食多余脂肪遠離

介紹一些有纖腰效果的美食給你， 讓你越吃腰越細， 另外還有明星們最愛的白開水瘦腰法！

白豆， 黑漿果， 干杏和南瓜都是高纖維的食品， 營養學專家認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重， 同時也可以防止便秘， 使腹部不至顯得過大。 每天理想的計量是25——35克。

注意：如果你還不習慣于高纖維的食品， 慢慢增加計量， 并在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

水飲料的行程安排

不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。

大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸臟蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水keepfit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話， 可以一邊吃飯一邊喝水， 分散人的注意力， 而且可以拖慢進食速度， 令飽意更快出現。

下午茶時段：聞花水戒零食一到teatime，

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量， 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向于食用更多的食物。