腹式呼吸幫你減小腹

減肥專家建議， 想減肥的人， 應該嘗試腹式呼吸法。

腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 甚至突然變得不知道該怎么呼吸， 但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

專家還提醒人們， 只要平常走路和站立時， 用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 小腹肌肉就會變得緊實， 就能達到瘦身的功效。

也許前一兩天會覺得很辛苦， 走兩步路就又不自覺的突出小腹， 但只要隨時提醒自己， “縮腹才能瘦身”， 幾個星期下來， 不但小腹逐漸趨于平坦， 走起路來也更顯迷人。

當然， 除了縮腹走路之外， 不能忘了適當的飲食控制， 才能達到瘦身目標。