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腹式呼吸幫你減小腹

減肥專家建議, 想減肥的人, 應該嘗試腹式呼吸法。

腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時, 肚皮漲起;呼氣時, 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣, 甚至突然變得不知道該怎么呼吸, 但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出, 另一方面也能使氣流順暢, 增加肺活量。

專家還提醒人們, 只要平常走路和站立時, 用力縮小腹, 配合腹式呼吸, 小腹肌肉就會變得緊實, 就能達到瘦身的功效。

也許前一兩天會覺得很辛苦, 走兩步路就又不自覺的突出小腹, 但只要隨時提醒自己, “縮腹才能瘦身”, 幾個星期下來,
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不但小腹逐漸趨于平坦, 走起路來也更顯迷人。

當然, 除了縮腹走路之外, 不能忘了適當的飲食控制, 才能達到瘦身目標。

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