腹部減肥三招

美的身條， 永遠是女士追求的目標， 女同學聚會， 體型的胖、瘦自然就成了主要?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤庵弧?/p>

這一群半老徐娘中， 唯阿平讓眾人羨慕不已。 她上著緊身薄毛衣， 下著牛仔褲， 從后面望去好似個青春少女。 她是如何保持這等好身材的？參加了哪種健美培訓班？每天吃些什么？有啥秘訣？在眾人逼問之下， 阿平介紹了她的三絕招：晚少食；緊收腹；勒踢腿。

晚少食

阿平從不節食， 還特愛吃肥肉。 她認為， 想吃什么就吃什么， 想吃的就是你身體的需要， 沒有必要這不能吃那不能吃的。 但是， 晚飯一定要少食。 晚飯以蔬菜為主，

主食只吃50克， 絕不超過100克。 凡發胖， 多是由于攝入體肉熱量超過身體所需的消耗量， 供大于求所造成。 晚上活動少， 如吃得多能量必然過剩， 且對腸胃不宜。

緊收腹

阿平說， 現代婦女不少人喜歡用緊腹帶， 她從不用腹帶。 她的腹帶就是自己的腹肌。 從年輕時到現在， 無冬無夏， 長年累月， 無論是坐、是站還是行走， 絕不使自己的腹部松弛下來， 總是保持著挺胸、收腹、縮肛的姿勢， 使腹部肌肉始終處于一種向上提起收緊的狀態。 開始時會感到很累， 但養成習慣后， 腹肌就練出來了， 腹部自然收緊了。

勤踢腿

阿平說她也不做什么特殊體操， 妙招是有空就踢腿， 方法極簡便易行。 不必換運動衣， 不必去運動場、休操房， 隨時可在任何地方練習。

一手扶在桌或墻上， 一腿支撐站立， 另一腿前后擺動， 向前擺起時腳尖上勾， 向后擺起要注意收臀。 上體保持挺直不要前屈、后仰。 每次至少做30次×3組。 逐漸增多， 習慣之后每次擺動要感到腰腹酸痛為止， 兩側交替做。

如果能持之以恒， 腹腰圍不會有脂肪堆積， 臀部也不會松垮下垂。 而且還可保持步履矯健。