我的腹部減肥四部曲使我原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦， 朋友說我是“超級減肥成功王”。 您不妨試一試， 也許會有意想不到的驚喜呢？
第一步：平躺在床上，
雙手交叉放在胸前，
背部貼在床上，
雙腿微曲，
然后頭往左側轉動，
同時雙腿往右移動，
接著頭往右側轉動，
雙腿往左移動。
重復做十次。
第二步：平躺在床上， 雙手交叉放在腦后， 雙腿微曲， 然后雙手抱頭坐起， 頭靠近膝蓋， 就像我們做的“仰臥起坐”。 重復做十次。
第三步：平躺在床上， 雙手交叉放在腦后， 兩腿做騎自行車的動作， 依次往前蹬十次， 然后往后蹬十次。
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第四步：平躺在床上， 伸直雙腿， 兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩， 然后再由里往外按摩， 時間可以久一點。
第四步做完了， 你會感到很舒服， 就靜靜地躺一會吧。 這就是我的腹部減肥四部曲， 您也可以試一試。 我自己摸索的減肥方法的特色就是每天晚上睡覺之前做一做， 運動量不大， 所用時間又不多。
