臀部魔鬼曲線秀出來的方法

女性臀部的健美與腿的線條、胸部的豐滿一樣重要。 臀部的線條美不僅是臀部的大小， 還有形狀， 用身高除以2， 再加10厘米， 得出的臀圍大小是比較理想的。 但如果臀部線條松弛下附， 也不符合健美標準。

保持臀部線條優美主要是防止或減緩身體的衰老， 保持肌肉的彈性， 注意鍛煉臀部和大腿的肌肉， 增強肌肉力量。

方法一：雙臂伸直扶墻壁， 右腿獨立， 重心移右腳掌， 然后身體向前彎曲， 一邊呼氣一邊把左腿向右伸直， 盡量抬高， 雙腿交替進行， 各做15次， 雙腿不要彎曲。 早晚各做一遍， 每天堅持做， 這樣鍛煉能使腹部收縮，

方法二：仰臥舉腿仰臥在床上， 雙腿伸直， 雙臂成一直分開；舉右腿與床成直角， 慢慢向左指舉去， 盡量碰到左手指， 右腿保持伸直， 左手保持水平；還原；換成左腿， 向右手指舉去， 重復進行。

方法三：坐地行走席地而坐， 雙腿伸直， 挺腰直背；用半邊臀部向前“行走”， 背不能躬， 雙腿不能彎曲， 不能用手扶地。 上述練習對減少大腿尺寸都有幫助。