過幾天就要和他一起出游了,
趕快練練你的小蠻腰吧,
讓擁抱變得更有感覺。
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”,
就能實現你的局部瘦身夢想,
那可就大錯特錯了,
現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,
讓你在短短的幾天中,
就能擁有迷人的腰段。
★四步驟轉腰運動:
平躺、膝蓋彎起腳板著地, 手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放松), 再轉回正面、緩緩躺下。 右邊的動作也一樣, 各重復10次。
★躺臥曲膝:
平躺、雙手平放兩側, 膝蓋呈90度。 吐氣并將膝蓋拉往右肩,
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★側彎曲膝:
平躺、雙手平放兩側, 膝蓋呈90度。 用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分, 吐氣, 回復, 再吸氣、往左側壓。 每邊重復10次。