自助循經摩擦拍打去脂法

采用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法， 以達到消除脂肪的目的。 適合于出現肥胖、呼吸短促、多汗、腹脹、下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖病人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌， 在脂肪豐厚處摩擦， 時間不限。

②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(大小腿內側至足心部位)， 來回做5次螺旋狀摩擦。 再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。 支脈循行線：由會陰上經腹(正中線旁開1.5厘米)， 走胸(正中線旁開2厘米)， 止于俞府穴(位于鎖骨下緣， 距胸正中線2厘米)， 可消除腰部脂肪。

③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次，

④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次， 再用右手握、捻左側肩臂l0次， 然后向前、向后旋轉雙肩各10次， 可消除肩臂部脂肪。