自我按摩可防止胸部下垂

因“奶粉事件”母乳喂養近期又見熱， 以往因為擔心哺乳后乳☆禁☆房下垂而不愿母乳喂養的新媽媽們現在又把目光轉向了母乳喂養。 不過就像新媽媽們擔心的那樣， 大約超過八成的新媽媽哺乳后都會不同程度地出現乳☆禁☆房下垂現象， 那么， 如何預防和減輕乳☆禁☆房下垂和萎縮呢？就此記者采訪了解放軍463醫院整形美容科主任傅常清。
傅主任介紹， 懷孕后由于荷爾蒙的影響， 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生， 而使得乳☆禁☆房明顯變大， 乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 哺乳后荷爾蒙量減低， 脂肪及乳腺組織皆快速減少，

已被撐大的乳☆禁☆房皮表在內容物減少的情形下自然就松垮了下來。 尤其是原本乳☆禁☆房較大婦女， 若加上沒有穿戴胸罩的習慣， 下垂的情形會更嚴重。
要想預防和減輕乳☆禁☆房的下垂、萎縮要注意以下幾點： 1。 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大選擇適當尺寸的胸衣， 不可不穿， 否則容易下垂。 產后也要隨著乳☆禁☆房的縮小， 換穿較小尺寸的胸衣， 才足以提供適當的支撐；2。 生產后最好能夠喂哺母乳， 因為一來母乳是嬰兒最完美的營養品， 二來， 哺乳也可避免乳☆禁☆房縮小太快， 而減少乳☆禁☆房下垂的機會；3。 在沐浴時， 使用花灑式噴頭冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助于提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液循環； 4。 多吃富含維生素E和B的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 也有利于保持乳☆禁☆房的健美。
對于已經下垂的乳☆禁☆房， 若只是輕微， 按摩和健胸操是最有效、最經濟的改善外觀的辦法；如果乳☆禁☆房下垂、萎縮嚴重， 那就只好求助整形醫生進行乳☆禁☆房整形和隆胸了。 以下幾個自我按摩手法和健胸操新媽媽們可以借鑒：
1。 將一只手的食指、中指、無名指并攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液循環， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 并有利于雌激素分泌。
2。 四指合并， 以掌心及指腹包覆胸部下緣， 由外往內滑動按摩， 直到保養產品全吸收， 可有效改善胸部外擴現象。
3。 四指合并， 以掌心及指腹包覆胸部外緣， 由下往上滑動的同時， 將腋下贅肉往內撥， 按摩直到保養產品完全吸收， 可預防胸部下垂， 幫助改善副乳現象。
4。 兩腿前后分立， 前弓后蹬， 手持拉力器， 將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸， 接著雙臂向后， 胸部前挺。 此套動作連做數次， 每分鐘重復做25-30次為宜。
5。 以手持啞鈴站立， 一手前平舉與肩同高， 另一手沿體側下垂。 然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴， 每分鐘重復做25-30次為宜。
6。 仰臥， 雙手握啞鈴置于體側。 然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方， 速度同上。