自我按摩減肥應注意哪些問題？

現在各大醫院、診所都廣泛地開展按摩治療， 但上醫院既費時又費錢， 對于一個工作繁忙、經濟能力又有限的肥胖者來說， 并不理想。 所以， 學會自我按摩就具有相當重要的意義。 上面的幾個問題， 分別為大家介紹了身體上最容易堆積脂肪的幾個部位的按摩方法。 但僅僅學會了按摩方法是不夠的， 還需要了解按摩的注意事項， 保證安全， 有效地按摩減肥。

1、做好充分的按摩前準備。 如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進行， 如開氣過冷， 也可隔著衣服進行， 同時注意保暖。

3、飯后2小時再按摩，

效果最好， 過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩

4、要集中精力， 用力要均勻， 殿部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當， 以免損傷內臟。

5、婦女在經期、妊娠期、產后1個月內， 不要做按摩， 特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤， 感染性、化膿性疾病， 如燒傷、燙傷、皮膚病等， 靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。 患有骨質樣生者， 增生部位也能按摩 。

7、自我按摩重在堅持， 可在每天起床時和睡覺時各做一次。 剛開始按摩減肥時， 會出現全身酸痛， 但只要堅持下去， 酸痛感就會消失。

8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時， 應立即停止按摩， 休息幾天，

在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續。