自然發奶法母乳源源不絕

常聽聞很多媽媽擔心乳汁不足而放哺乳， 這真的很可惜!因為喝母乳的寶寶， 不但營養均衡， 也能減少過敏性疾病的罹患率， 好處多多!本文向哺乳媽媽提供好用的居家照護法， 以及簡單易學的發奶食譜， 乳汁不足的擔憂即可解除!

增加次數和時間

乳汁的分泌是神經的刺激反應， 當寶寶吸吮乳☆禁☆頭時， 會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射。 由於母乳很容易被消化， 寶寶1~2小時就需吸吮1次， 而隨著逐漸增加的吸吮次數， 奶量也隨之增加， 哺喂的問題所持續的時間同時逐漸拉長。

專家建議媽媽及早哺乳，

甚至在產床上即可進行， 讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式， 包括喂乳和吸乳姿勢。

聰明的媽媽都知道哺喂母乳的好處， 也因而選擇哺喂母乳， 讓媽媽和寶寶更健康!但是， 要如何用對方法， 讓乳汁源源不絕， 持續哺喂呢?掌握一些原則和小訣巧， 你一定能變輕鬆松!

攝足3000毫升水

專家表示， 產婦經常會感到口渴， 除了因生產時血液大量流失外， 也與乳汁分泌有關。 因此， 必須要多喝水。 有些媽媽擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形， 但專家認為水量攝取不足， 反而有阻新陳代謝， 使身體負擔更重， 阻礙乳汁的分泌。 建議可至中藥店購買荔枝殼煮水飲用， 止渴效果很好。

建立信心

剛開始， 母體的乳汁分泌量比較少，

因此， 當媽媽看到寶寶哭時， 就擔心是不是餓了?便泡配方奶給寶寶喝， 寶寶會發現， 吸吮奶嘴比吸吮媽媽的乳☆禁☆頭容易， 漸漸地他(她)會拒絕喝母乳， 失去吸吮刺激， 母乳的分泌量會更少!因此， 媽媽儘量不要給寶寶喝配方奶， 而是要堅定意志和信心， 持續哺喂母乳， 畢竟這是最適合寶寶成長發展的乳品!

心情煩悶怎麼辦?

產婦的情緒很容易起伏不定， 一旦陷入焦慮或痛苦中， 會抑制乳汁分泌。 因此， 媽媽多休息， 保持心情愉快是很重要的!建議媽媽可以衝衝熱水澡， 使身體放鬆， 或是聽柔性的音樂， 請另一半按摩， 放鬆身心， 都可以增強泌乳能力。

專家見解

專家表示， 從中醫學來說， 乳汁分泌量少與氣血有關， 原因可分為兩種：一是氣血淤滯，

二是氣血不足。 如果是淤滯， 媽媽會覺得乳☆禁☆房很脹， 但乳汁又出不來， 建議可用通草或路路通等藥材， 加入雞肉或豬肉等食物烹煮成湯來飲用。 如果是不足的話， 則會有子宮或小腹下墜感， 這種狀況就要進補， 像八珍湯(四物湯可補血+四君子湯可補氣)， 提醒媽媽們!四君子湯內的人參需換成黨參才能生效果哦!

醫學辭典噴乳反射

當刺激產婦的乳☆禁☆頭時， 這種感覺通過神經傳送到大腦， 引起垂體分泌催產素， 使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮， 將乳腺泡中的乳汁壓向乳導管， 到達乳竇並暫時儲存。 當再刺激乳☆禁☆頭時， 乳汁就像噴泉一樣噴出， 進而使寶寶得到充足的奶水。

正確哺乳7法則

1、儘早哺乳。

2、隨時哺乳。

3、勿給撫奶嘴。

4、媽媽哺喂前先洗手。

5、含住乳☆禁☆頭及乳暈。

6、兩邊乳☆禁☆房輪流喂。

7、漲奶時， 在3小時內擠奶， 否則會影響供吸平衡而使乳汁變少。

飲食禁忌

韭菜：冷性食物， 具退奶效果。

人參：產婦最好不要吃， 不但有退奶作用， 還易造成子宮收縮和出血。

麥芽飲品 炒熟的麥芽， 具有退乳之功用。