與寶寶同睡同起，很重要

產婦在生產2周后， 會感到情緒憂郁或身體疲倦， 甚至出現失眠現象， 這是由妊娠期間胎盤或產婦體內分泌的激素　的影響導致的。 受精6~7天后， 受精卵著床于子宮， 開始形成胎盤， 14~16周后完全長成， 這時會釋放出雌激素等多種激素。 這些激素會進入胎盤或妊娠婦女體內產生作用， 其中包含女性激素和影響情緒的激素， 到后期， 可緩解產婦的疲倦并使產　婦出現不易入睡的現象。 生產時， 雖然胎盤和胎兒一起從產婦體內排出， 但激素的作用仍然會維持2周左右， 緩解產婦的疲勞；2周后， 激　素的作用消失， 產婦會感到異常疲勞， 睡眠需求大量增加。 生產2周后， 產婦的疲勞不僅逐倍增加， 而且要半夜哺乳， 導致睡眠不足， 而在此時， 很多孩子都會晝夜顛倒， 這　正是由產婦的身體狀態導致的：產后2周內產婦不易成眠， 即使孩子在凌晨餓醒， 也可以及時哺乳；2周后， 產婦感到　疲勞， 睡眠也逐漸增多， 孩子哭鬧不休時才能勉強起床， 這對產婦和寶寶都會造成不利影響。 據調查表明， 很多過激　孩子的媽媽們都有過產后抑郁癥的經歷。 所以， 減少產婦的疲勞， 并且能讓寶寶與產婦都擁有健康的生活， 方法只有一種， 就是產婦要適應寶寶的生活節　奏， 養成與寶寶同樣的作息習慣。 不分晝夜， 寶寶睡覺， 產婦也要睡覺， 寶寶醒了， 產婦也跟著醒。 出生一個月后， 　媽媽們可以逐漸調整寶寶的生活節奏， 但在產后調養期間， 產婦們最好養成與寶寶相同的生活習慣。 這樣， 產婦們可以擁有充分的睡眠， 不覺得疲勞， 寶寶也不用因為睡不醒的媽媽餓肚子， 哭鬧不休， 以致變得敏　感。 產婦在睡覺時會適當地出汗， 將妊娠期間產生的代謝物排出， 也可減少妊娠過程中增加的體重。 很多人以為妊娠期間增加的體重都是脂肪， 其實不然。 假設妊娠期間體重增加13千克， 其中所占的脂肪量大概只　有3~4千克。