良好的睡眠對寶寶的發育有好處

寶寶的睡眠品質與成長發育關係十分密切， 睡眠好對寶寶有哪些好處？寶寶睡覺時經常會遇到哪些問題？如何提高寶寶睡眠的品質呢？

良好的睡眠對寶寶的好處

好處1：益智

睡眠對寶寶來說， 有非常明顯的益智、促進智力發育作用。 有研究證明， 睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。 稍微大一點的孩子， 睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

好處2：促進生長發育

有研究證明， 生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。 有些孩子睡眠特別不好， 超過三個月到半年以後，

孩子的身高會逐漸出現偏離， 這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。 當然， 飲食、運動等對身高體重也有影響， 但是睡眠也是一個很主要的因素。

好處3： 儲能

睡眠有儲能作用， 即儲備能量供人體完成白天的活動。 睡眠對情緒狀態也有很大的影響， 小嬰兒也好， 大孩子也好， 如果缺乏睡眠或睡眠品質不高， 會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況， 還容易發生意外傷害。 所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特徵， 年齡越小的孩子睡眠時間越長， 如新生兒每天睡眠時間為16-18小時， 6個月到一歲半的孩子睡13-15小時， 5歲睡12小時左右， 學齡期睡11小時左右。 2歲以內的孩子白天睡兩次，

2-6歲白天小睡1次。 另外寶寶睡眠時間有很大的個體差異， 不能強求一致， 如果白天寶寶的精神狀態很好， 活潑、聰明、發育良好， 那麼睡眠時間就應該是合適的。

寶寶睡覺經常出現的問題

寶寶睡覺不安穩愛翻滾

小兒入睡後愛翻滾， 不一定是疾病的表現， 但起碼說明小兒睡不深， 對於該現象有可能是以下原因：

1、睡床有不舒服的地方。 如被子墊得不平整或太厚或穿的衣服過硬、過緊等， 都會使小兒感到不適， 於是翻來滾去。

2、白天過度興奮。 小兒的神經系統較為脆弱， 如果白天玩得高興過度或受到意外驚嚇， 晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜， 從而表現出睡眠不深， 有時還會伴有啼哭。

3、臨睡前吃得過飽。

有的家長總是擔心小兒吃不飽， 晚睡前還讓他吃很多東西， 使之睡後肚子是脹滿的， 因而難受， 所以睡後會翻來覆去。

4、腸道寄生蟲作怪。 如腸道蛔蟲、蟯蟲， 經常在晚上搗亂， 使得小兒睡眠不安。

5、發熱、患病。 有的小兒平時睡覺很好， 突然出現不安， 家長應提高警惕， 仔細觀察小兒是否發熱或有其它異常， 要把握就醫的時機。

寶寶入睡後多汗

有的小兒入睡後會出汗， 甚至大汗弄濕內衣， 家長往往非常擔心， 認為是孩子缺鈣。 那麼， 小兒入睡後多汗是怎麼回事呢?其實， 小兒入睡後出汗大多屬於正常生理現象。 小兒新陳代謝旺盛， 產熱量大， 體內含水多， 皮膚薄， 皮膚內血管豐富， 出汗有助於熱量的散發， 以維持體溫的恒定。 同時出汗可以排出體內尿素、脂肪酸等代謝廢物，

汗液還可滋潤皮膚， 保持皮膚濕潤。 小兒的神經系統發育不完善， 當入睡後， 交感神經會出現一時的興奮， 導致出汗。 所以， 小兒僅僅出汗較多， 而一般情況較好， 缺鈣的可能性不大。 如果除出多汗外， 還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫髮等症狀， 就有缺鈣的可能， 應及時就醫。

仰睡?側睡?還是趴睡好?

寶寶的頭型受先天遺傳和後天照料兩種因素影響。 在出生後的前3個月是頭型塑造的最佳時期， 而正確的睡姿顯得尤為重要， 因為剛出生寶寶每天大部分時間是在睡眠中度過， 如果不注意寶寶的睡姿， 讓寶寶養成朝一個方向睡覺的習慣的話， 時間長了容易影響頭型， 所以要避免寶寶固定一種睡姿。

如果寶寶總是習慣性仰睡或側睡， 容易把頭睡扁了， 爸媽最好注意多調整寶寶的睡姿。 趴著睡可以讓寶寶的頭型比較圓, 也能避免被溢奶嗆著, 但趴睡最大的問題是， 嬰兒床周圍的玩具、枕頭被褥可能會堵住寶寶的鼻子， 造成窒息。 如果讓寶寶趴著睡， 就不要給寶寶用枕頭， 床不能過軟， 床裡也不要放毛絨玩具。

寶寶健康睡眠的注意事項

早睡

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質， 它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。

生長激素分泌過少， 勢必會造成身材矮小。 而生長激素的分泌有其特定的節律， 即人在睡著後才能產生生長激素， 深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

熄燈睡

通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。

有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。

為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長。

脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液迴圈，不利於休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利於孩子的健康成長。

深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

熄燈睡

通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。

有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。

為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長。

脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液迴圈，不利於休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利於孩子的健康成長。