芮妮-齊薇格身材變形法(圖)

（） 雖然沒有天使面孔， 芮妮-齊薇格還是憑借《bj單身日記》把一個單身女子的心態演繹得活靈活現， 獲得了超人氣指數， 并晉身為一線女星。 而她為了影片增肥、減肥的故事， 也伴隨著她的竄紅， 為人津津樂道。

芮妮-齊薇格1969年4月25日出生在美國德克薩斯的一個小鎮上， 父母分別是來自挪威和瑞士的移民， 這個小鎮非常小， 鎮上甚至沒有有線電視和劇院， 結果芮妮-齊薇格直到她上大學才看了第一場電影， 但即便如此， 芮妮的興趣與個性發展卻沒有受到多少限制。 在大學里蕾妮.齊薇格選修了一門表演課，

并被發現有表演的天份。

芮妮-齊薇格在《芝加哥》里飾演的舞女羅克茜， 非常酷似夢露， 金色卷發、修長的大腿， 輕歌曼舞間充滿了性☆禁☆感魅力。 而這是她在《bj單身日記》后瘋狂減肥的結果， 為了演出《bj單身日記》， 芮妮-齊薇格不惜增肥10公斤， 服裝尺碼從6號加大到14號。 ?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤逯囟暈依此狄丫凰閌裁戳恕４印禕j單身日記》第一集到第二集的這幾年里， 我的身體像橡皮筋一樣地變化著， 我已經喜歡上了這種變化， 每天4700卡路里的高熱量飲食到瑜珈、晨練、慢跑、節食， 兩者給我帶來全然不同的生活感受。 ”

增肥的時候她連續5周每天都吃20個油炸甜甜圈面包。 電影終于拍完了， 芮妮也終于得到片商“恩準”可以減肥了， 恐怕沒有人比芮妮本人更高興的了，

她對好友說：“能夠不再狼吞虎咽地吃那些高脂食物， 我簡直高興得快飛上天。 ”現在的她又開始攝取健康飲食， 并加緊鍛煉， 拼命想要減去多出來的體重。

在奧斯卡頒獎典禮上她展現了這種塑身成果， 毫無疑問是是相當成功的。 在談到塑身的秘訣時她說， 其實并沒有像大家想象的那么艱辛、痛苦， 她只是堅持練習瑜伽而已。 當芮妮-齊薇格剛開始接觸瑜伽時， 她就發現自己已經愛上這項運動了。 現在， 就連片場休息的時間她也會就地練上幾招。

在教練史蒂文的指引下， 芮妮-齊薇格很快就掌握了這套專門為她設計的瑜伽技巧。 整套動作分為三個步驟分別訓練力量、平衡和靈活性。 第一個步驟是60分鐘的一系列站立訓練。 當保持直立姿勢時， 身體的主要肌肉都處于緊繃狀態， 所以說看似靜止其實體內大量的熱量都已經被消耗掉了， 同時肌肉的韌性也得到了鍛煉。 第二步是20分鐘的腹部和腿部訓練， 包括騎自行車、倒立和曲體。 第三步是呼吸練習：通過鼻子吸氣， 直到肺部飽和， 然后慢慢地再把肺、胸和胃的氣體排出。

芮妮同時嚴格控制自己的飲食比例：每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。

小遍推薦：芮妮采用就是將蛋白質、淀粉分食的方法。 因為身體的消化系統， 要消化這兩種分子的時間是不一樣的一般來說分解蛋白質的時間是6至8小時， 分解淀粉的時間是3至4小時。 如果總是蛋白質跟淀粉混著吃， 你的胃要分泌不同的胃酶， 去分別消化這兩種成分， 消化系統會很辛苦， 而且也會花費你較多的消化時間……詳細內容》