莫以束腰求苗條

現代的許多女性為追求苗條， 習慣用寬寬的腰帶或時裝帶束緊腰部， 這樣確實使乳☆禁☆房、臀部凸出一些， 從而使腰身纖細。 但是， 這種做法對女性機體損害極大， 并不可取。

醫學研究認為， 腰勒得太緊和經常束腰， 會影響身體正常發育和腹腔臟器的健康。 因為人的呼吸除了肺有節秦地舒縮外， 胸部及腰部的起伏也起著重要作用。 束腰過緊， 勢必影響腹式呼吸的正常進行， 同時祭同程度地壓迫位于腹腔深部的下腔靜脈， 導致回流心臟的血液減少， 也就會相對減少心臟射出的血量， 引起大腦供血不足。

束腰過緊， 還會妨礙腹腔臟器的血液循環， 影響胃腸的正常蠕動， 胃也會因經常受到強力壓迫造成胃下垂， 使胃的機能衰退， 蠕動力遲緩， 引起消化不良。 同時由于腸管相應受壓， 使腸蠕動緩慢， 大便停滯在結腸的時間延長， 從而導致便秘， 易誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。 束腰時間過長， 還可以影響腰、腹部血液循環， 造成盆腔瘀血， 引發月經不調、痛經等婦女病。

可見， 為了使自己蜂腰細柔， 束腰顯然是不可取的。 但也不是一點辦法也沒有， 我們可以通過運動鍛煉和穿用束腰褲達到苗條的目的。 當然， 我們還應先了解自己的腰部是否符合理想的腰圍， 據俄羅期《女工》雜志報道， 女青年的腰圍如等于身高減去100， 就屬于正常而健美的腰圍。

例如， 身高165厘米的姑娘， 腰圍應65厘米。 結合我國女性骨骼的大小而定標準的話， 應先用皮尺繞手腕最大處一周， 量取手腕骨骼的尺寸（腕圍）就可推算出理想的腰圍了， 即腕圍×４＝腰圍。 如果腕圍是15厘米， 理想的腰圍便是60厘米。

如果經測量你的腰圍較粗或脂肪較多， 首先應進行腰部體育鍛煉， 只要持之以恒， 兩個月就可初見成效。 具體鍛煉程序如下：

１． 仰臥床上， 兩手枕于腦后， 兩腿屈膝。 兩腿同時先向右側， 盡量觸及床面， 背部不得離床。 換方向再做一次。

２． 仰臥床上， 兩臂側平舉， 兩腿屈膝后稍抬起， 兩腿同時向左轉， 盡量讓膝部觸地。 換方向再做一次。

３． 仰臥床上， 兩臂伸直置于頭兩側， 先向左滾動1-1.5米， 再向右滾。 重復3-4次。

４． 仰臥床上，

輪番起坐和舉腿交替運動， 可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉。 縮小腰圍， 從而美化下腹部的外形， 使蜂腰纖細。

５． 站立， 雙手叉腰， 做扭

６． 腰運動， 能提升側腹肌， 從而使腰圍纖細。

７． 坐于凳上， 兩腳用東西固定， 兩手置于腰后， 身體后仰， 坐起， 再后仰再坐起， 重復做5-8次。

經以上7節腰部運動鍛煉后， 最好洗個溫水澡， 再自我進行腰部按摩， 效果會更好。