嚴格遵守用餐時間
用餐時間和進餐量一樣重要。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。 晚飯時間比平時稍微晚一點為好。 此外， 還不要在吃飽的狀態下入睡。 如果睡眠時間較早， 最好把晚飯時間提前一些。
董潔瘦身秘方：首先是產后窈窕湯
青木瓜肋排湯
原料：肋排350克、青木瓜300克
調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許
做法：
1.肋排切小塊，
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2.青木瓜切小塊備用。
3.水燒開， 放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽， 以大火燒開后轉小火煮約25分鐘， 灑上蔥花即可盛出。
特點：青木瓜是一種高纖食品， 又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。 這是一道很不錯的產后湯品。
香菇蘿卜湯
材料：香菇， 豌豆苗各25克， 白蘿卜500克， 老姜1小塊， 精鹽適量
做法：將白蘿卜洗凈， 去皮切片， 香菇撕成兩半， 老姜拍破， 放入鍋內煮開， 轉小火至蘿卜熟透， 加入食鹽即可食用。
小帖示：媽媽在生了寶寶之后， 消化功能減弱， 而產后的飲食通常營養好， 攝取的熱量過多， 一旦活動量減少， 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中， 人就容易發胖。 所以， 聰明的媽媽應該知道該怎么吃，
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不要饑餓減肥
產后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。 即使餓著肚子減輕了部分體重， 但并沒有減掉體內該減的脂肪， 卻減掉了體內必需的水分和肌肉， 會給身體帶來嚴重的不良影響。
小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
做法：
1.將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤， 放入加州梅。
2.黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬， 搭配1食用即可。
功效：
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果， 經常食用可有清除宿便， 消除小腹的功效。
保持苗條的小竅門
窈窕身材， 人所共想， 特別是追隨時尚潮流的你， 大概已經到了斤斤計較的地步了吧？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。
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少吃脂肪和油。
吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽， 要把所有看得見的脂肪都剔掉。
對于牛肉， 要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產品， 這些字樣表示您選的肉塊是低脂的， 如里脊、后腰或是上腰部。
