蔡國慶：健身讓人昂首挺胸（圖）

十幾年來， 蔡國慶在舞臺上的形象始終都是陽光、健康。 他優美的面龐和精瘦的體型自始至終都沒有改變過。

蔡國慶說他是個早產兒， 天生體質并不強壯。 “我跟我媽媽說， 兒子身體不好媽媽也有責任啊。 我奉勸年輕的母親們， 不管你們懷孕反應有多么厲害， 都要努力多吃些東西， 這樣孩子以后才會健康。 ”由于先天條件差， 蔡國慶的父親從他很小時就開始為他制訂健身計劃。 7歲的時候， 爸爸將他送到了區體校， 練習武術和體操。 “我12歲的時候差點去做中長跑運動員， ”小蔡不無得意地說， “我在體校的時候耐力特別好，

中長跑的教練特喜歡我。 那時候我每天都得圍著什剎海跑步呢。 ”　

在成名后， 蔡國慶依然把健身擺在最重要的位置。 “有時候中央電視臺的導演見到我都要問怎么回事， 你怎么這么多年都沒什么變化啊。 我的游泳非常好。 我弟弟是個游泳健將， 我的游泳是他教的。 我一般用半個小時的時間游上兩三千米。 我最喜歡的泳姿當然還是蛙泳。 我在游泳的時候特別喜歡睜著眼睛， 我看到藍藍的水波紋就感到特別愉悅。 游泳不僅能夠鍛煉身體， 還能讓我減輕生活的壓力。 另外， 我還要去健身做器械。 不管我的工作時間多晚我都會拿出時間來鍛煉， 一般是每周鍛煉三次。 演藝界有很多明星球隊， 而我組織了一個健身隊，

這樣我可以在健身房里認識各行各業的喜愛鍛煉身體的朋友。 ”

當然， 因為現在已經到了冬天， 所以在進行健身鍛煉時， 尤其是在室外， 首先要做好充分的熱身活動， 通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習， 使身體發熱微微出汗后， 再投身到健身運動中。

另外， 寒冷的天氣使戶外健身的人少了， 而走進健身房的人卻更多了， 有健美的身材和健康的活力能大大增加一個人成功的機會， 也讓他更有魅力， 所以健身運動才成為現代人的時尚， 可是健身像所有運動一樣都有著嚴格的要求， 如果盲目健身效果也許會適得其反。 最近， 美國健康專家總結的十個有關健身運動的禁忌， 需要進行健身運動的朋友們注意。

蔡國慶還特別強調了飲食健康的重要性。 “我們演員都是吃百家飯的， 如果不控制， 個個都得成大胖子。 我出去吃飯的時候， 一桌子20個菜， 我只根據自己的營養需求， 吃四五個。 我在體育鍛煉的時候也很注意營養搭配。 在運動前我會喝些酸奶， 如果是喝牛奶， 我就會對上兩湯勺的蛋白粉。 在喝果汁方面， 我只喝新鮮的胡蘿卜汁。 ”

因為據專家介紹， “當前中國公眾營養的狀況是營養不良與營養過剩同在， 貧困病與富裕文明病并存；經濟發達地區膳食結構“西化”， “洋快餐”無孔不入。 營養過剩誘發“文明病”：二億中國人體重超重， 肥胖成為威脅兒童健康的嚴重問題， 營養結構失衡導致糖尿病等慢性病高發”

而到了冬季， 氣候寒冷， 陰盛陽衰。

人體受寒冷氣溫的影響， 機體的生理功能和食欲等均會發生變化。 因此， 合理地調整飲食， 保證人體必需營養素的充足， 對提高老人的耐寒能力和免疫功能， 使之安全、順利地越冬， 是十分必要的。

蔡國慶還特別提醒廣大讀者朋友， 一定要堅持鍛煉身體。 他說：“鍛煉身體會為你塑造美好的人生， 健身的人永遠是昂首挺胸的， 這也是我們民族強盛的關鍵因素。 ”