主料: 菠菜 400克 蝦皮 10克
調料: 植物油 25克 鹽 3克 味精 1克 大蔥 5克
制作工藝
1.將菠菜擇洗干凈, 切成3厘米長的段, 在沸水中焯一下, 撈出, 擠去水;干蝦皮溫水稍泡, 洗凈待用;將蔥去皮洗凈, 切成蔥花備用。
2.炒鍋置火上, 倒入植物油, 油熱后放入蔥花及蝦皮煸炒一會兒, 再放入菠菜, 一同煸炒幾下, 放入鹽、味精炒勻即可。
菜品口感 咸香碧綠, 誘人食欲。
食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食
健康提示 本菜主料菠菜和蝦皮, 是一種比較科學的食用菠菜的方法。 蝦皮性溫, 有補腎壯陽, 通乳排毒的作用。 對于小兒佝僂病、乳腺炎有食療作用。
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安滿智孕寶·孕育食譜頻道營養師友情提示:
1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵, 也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用, 能令人面色紅潤, 光彩照人, 因此被推崇為養顏佳品。 菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質, 其作用與胰島素非常相似, 能使血糖保持穩定。 豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素,
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2、蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質, 尤其是鈣的含量極為豐富, 有“鈣庫”之稱, 是缺鈣者補鈣的較佳途徑。 蝦皮中含有豐富的鎂元素, 能很好地保護心血管系統, 對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。 蝦皮還有鎮定作用, 常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等癥。 老年人常食蝦皮, 可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮,
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食譜相克
1、菠菜:菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。
2、蝦皮:蝦皮忌與紅棗同食;與黃豆同食易造成消化不良。