補充營養不可少 從備孕開始為宜

備孕時有很多方面需要注意， 有一項非常重要的事項是營養的補充。 現在， 生活中仍有不少人以為只有懷孕了才需要注意去補充營養， 其實並非如此， 從備孕期間就要開始注重營養補充的問題， 這才能為孕育胎兒的健康提供一個良好的基礎條件。

一、備孕補充營養的重要性

備孕期間補充營養， 不僅對大人有好處， 對胎兒也有好處。 一方面可以補充自身體內缺失的營養成分， 使身體狀態變得更好， 免疫力有所增強。 另一方面， 體內有全面均衡的營養， 那麼， 更有利於受孕， 而且， 懷上的寶寶身體素質也比較好，

二、備孕應該如何補充營養？

1.攝入的營養要均衡全面

備孕期間要注意攝入的營養必須均衡全面， 不要挑食偏食， 每天必須補充各種營養元素， 這樣才是補充營養的正確做法。

2.少吃醃制和油炸的食物

備孕期間要少吃醃制和油炸的食物。 首先， 這些食物的營養在加工或者烹調的過程中都容易流失；其次， 醃制或者油炸的食物對身體傷害性比較大， 會給腸胃增加負擔。

3.不要節食減肥

原來通過節食減肥的女性在備孕期間不能繼續這麼做。 因為此階段一定要讓體內的維生素和礦物質儲備充足， 這樣才能讓孕早期的時候胎兒可以吸收到更多的營養， 以免由於孕婦孕吐食欲不振且吸收營養少，

4.堅持補充葉酸

備孕期間要堅持補充葉酸， 這是因為平時人們從食物上吸收到葉酸的成分比較少， 在烹調時往往遭到破壞， 而缺乏葉酸影響胎兒的正常發育。 所以， 備孕期間補充葉酸對自身的身體和胎兒的發育都有好處。

三、備孕飲食注意要點

備孕期間要養成了良好的飲食習慣， 切記三餐規律， 無論工作多忙多累都應該按時進食， 這樣既可以保證身體健康， 而且有利於順利受孕。 此外， 備孕期間飲食一定要補充全面均衡的營養。 有些准媽媽孕早期因為害喜經常吃不下， 如果體內沒實現存儲一定的營養能量， 那麼會影響胎兒的發育， 孕婦體重也會下降。 所以， 備孕期間飲食需要注意營養的補充。