補充能量 冬季孕媽適合吃的5類食物

冬季， 對孕媽媽來說保暖是件大事， 孕媽媽要注意身體的保暖， 使自己的身體能夠抵禦嚴寒的侵襲， 為胎寶寶提供一個健康溫暖的生長環境。 此外， 孕媽媽還可以通過飲食來增加自身的熱量。

一、能量食物

冬季的低溫會影響孕媽媽的內分泌系統和消化系統， 低溫還會加快體內蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解和代謝， 導致孕婦體內能量消耗增大。 因此孕媽媽在冬季應該多攝入一些富含三大營養物質的食物， 這樣可以幫助孕媽媽身體補充能量。

二、溫性食物

冬季食用一些溫陽益氣的食物能夠提高孕媽媽的禦寒能力，

常見的溫陽益氣的食物有羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等， 孕媽媽在日常飲食中儘量多食用。 此外， 孕媽媽應儘量避免吃一些寒涼食物， 如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜等。

三、蛋氨酸食物

嚴寒的天氣會加快人體內脂肪代謝， 促使體內肌酸隨尿液排出， 而蛋氨酸食物可以提供脂肪代謝和肌酸合成需要的甲基。 如果孕媽媽體內缺乏蛋氨酸， 也會減弱孕媽媽抵禦嚴寒的能力。 所以孕媽媽在日常飲食中可以補充一些含有蛋氨酸的食物， 比如芝麻、葉類蔬菜、葵花子等。

四、礦物質食物

我們常說怕冷， 實際上是與體內中的礦物質有關， 尤其是鈣質， 體內鈣質的缺乏會影響心肌、肌肉和血管的伸縮性和興奮性。

孕媽媽在冬季可以多食用一些牛奶、豆製品。 蝦皮等富含鈣質的食物。 另外， 經常食用一些富含礦物質的食物， 比如胡蘿蔔、地瓜、土豆等， 也能夠增強孕媽媽的禦寒能力。

五、維生素食物

維生素A可以增強孕媽媽的耐寒能力， 維生素C能夠提高孕媽媽對寒冷的適應能力， 因此孕媽媽在日常飲食中也應補充一些富含維生素的食物。

總結：冬季低溫的氣候會加快孕媽媽體內營養物質的代謝， 孕媽媽吃得巧妙， 才能讓孕媽媽和胎寶寶共同度過一個溫暖的冬天。