補充葉酸究竟有哪些“門道”

雖然現在孕前補葉酸已經成為了社會熱點， 但不是所有孕媽咪都知道該如何適當的補充葉酸， 今天我們就一起來看看補充葉酸究竟有哪些“門道”。

懷孕前三個月就可以開始補充葉酸， 調節體內葉酸含量， 小劑量葉酸片（400微克一天）是不會產生副作用的， 到了懷孕初期後可以適當的加大劑量， 但是女性最高耐受值是1000微克一天， 通常不建議超過這個劑量， 另外食物中的葉酸量也要計算進去， 避免一天攝入葉酸量過多， 不僅沒有保健調理身體之效， 反而給身體造成不必要的負擔， 葉酸若是補充過多容易掩蓋維生素B12缺乏的症狀，

葉酸是水溶性的元素， 在蔬菜瓜果中含量豐富， 為了盡可能的減少營養流失， 蔬菜瓜果不要在水裡浸泡太多時間， 另外葉酸在酸性環境下容易被分解破壞， 因而不宜跟維生素C同時補充， 二者服用最好間隔半小時以上。

葉酸的功效是預防神經血管畸形， 懷孕初期細胞分裂旺盛， 此時補充葉酸于胎兒發展有益， 可以減少神經血管畸形的可能性， 促進優生。 到了孕晚期補充葉酸的量要在醫生指導下進行服用。

不少女性補充葉酸會選則葉酸片， 每片5毫克和每片0.4毫克的比較常見。 建議孕媽咪可以選擇後者， 小劑量的葉酸含片容易控制，

總結：物極必反， 葉酸再好若是沒有把握好合適的度， 依然會對身體造成傷害， 因而孕媽咪要科學合理的補充葉酸， 盡可能的採用飲食調理， 因為食物中的營養成分最容易被身體吸收並且沒有副作用。

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