補水小高招 14個驚人美膚術

如今， 重視喝水的人， 越來越多了；但真正會喝的人， 卻為數不多。

不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝都只能證明你只是喝水， 卻不一定是喝對了水。

在這個愛惜身體成為一種流行的年代， 曾經被認為最簡單的喝水， 也不得不成了一門高深的學問。

●●1、清晨慎補水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實， 沒有一定之規， 早餐補水也要因人而異。

消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，

果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。

●●2、餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟， 其道理在于利用湯菜來調動食欲， 潤滑食道， 為進餐做好準備。 那么， 飯前補水也就有著同樣的意義， 進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可以是室溫的果汁、酸奶， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。

●●3、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。

食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。 加之日常飲食講究的就是干稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

●●4、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 能在腸道結合大量水分， 增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，

讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。

●●5、暢飲與美容無關

身體缺少水分， 皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便干， 甚至便秘， 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此， 單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限， 不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌， 比如一種含乳飲料里面含有維生素b6， 其產品聲稱能令皮膚潤滑細嫩， 而現在含有這種美容維生素的飲料還真不少。 正統的營養學專著中并沒有提到它的美容作用， 好在攝入多些一沒有危險， 二還可以預防冠心病的發生， 也算有益無害吧。