補葉酸不是妻子一個人的事

補葉酸不是妻子一個人的事是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“補葉酸不是妻子一個人的事”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

葉酸──人體不可缺少的元素

在中國傳統飲食習慣里， 人們總是把食物區分為主食和副食兩大類， 前者主要指糧食， 后者主要指魚肉蛋奶等。 全世界的營養學家都認為， 與西方發達國家的過多動物性食物的飲食結構相比， 中國人以糧食為主、以副食為輔的飲食結構模式是最優的， 也是中國傳統飲食的一大優點。

雖然五谷雜糧的營養價值比細糧要高得多， 但實際上每一種谷物的營養都各有特點。 不同品種的糧食， 營養價值也不盡相同， 最重要的是不要偏廢一種或只吃一種， 應有意識地多選配五谷雜糧， 保證主食的多樣化， 避免營養過剩導致的所謂“富貴病”或“文明病”。 比較而言， 五谷雜糧的加工一般不追求精細， 所以維生素b1 含量比細糧要高一些。 而且因加工程度不同， 五谷雜糧的某些微量元素， 例如鐵、葉酸、硒、鉀、鈣、維生素e、生物類黃酮的含量遠比細糧豐富， 這些微量元素對人體健康的價值是相當大的。

醫學專家研究發現， 葉酸對于人體的作用非常重要， 可是往往容易被人們忽略。 葉酸屬于維生素b族中的一員，

是人體重要的輔酶， 它在體內代謝極為重要的單碳轉運中， 起著關鍵性作用， 它參與核酸等重要化合物的合成。 若人體缺乏葉酸， 則影響到細胞的 dna合成， 在血液系統中主要影響的是紅細胞， 即會出現紅細胞無效生成。

b族維生素中的葉酸在懷孕的第一階段（頭三個月）， 甚至在懷孕前， 都是至關重要的， 它可以防止諸如脊柱裂之類的先天性脊椎缺陷。 新的研究表明， 葉酸可在降低兒童患白血病的風險方面起著重要作用。 在研究了近300名兒童的病歷之后， 澳大利亞的研究人員發現， 在懷孕期間補充葉酸的媽媽們， 他們的孩子患有白血病的風險降低了3倍。

美國《 american baby 》雜志也有文章認為， 葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，

因為它有利于嬰兒神經系統的健康。 而且男性也需要補充葉酸， 因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關， 因為葉酸可以幫助dna的合成。 讓人想不到的是， 補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃五谷雜糧， 因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。 因此， 對于想做父母的夫婦來說， 補充葉酸是夫妻兩個人的事。

另外， 也有研究表明， 用五谷雜糧代替部分細糧有助于糖尿病患者控制血糖和降低血壓， 美國長達12年的研究表明， 大量食用全谷物食物(五谷雜糧)， 可使患中風的危險性顯著降低。 在1984~1996年期間， 美國哈佛大學進行的長期跟蹤研究表明， 食用雜糧多者患缺血性中風的可能性會降低30%~40%，

即使是每天把1份細糧食物換成雜糧， 也會明顯有助于降低患缺血性中風的危險。

毫無疑問， 五谷雜糧吃起來口感通常要比細糧差一些， 這也是人們避粗求精的主要原因之一， 所以很少有人真正喜歡吃五谷雜糧也就不足為奇了。 營養和保健是人們選擇、關注五谷雜糧的主要動力， 也讓健康市場有了一個巨大的商機。 完美公司經過長期的潛心研究， 并配合中國營養學會最新制定的《中國居民膳食營養參考攝入量》作依據， 調配糙米粉、螺旋藻、麥片、麥芽糖、玉米、黃豆、薏仁、蓮子等各種天然食物， 經科學組合制成公司的品牌產品——完美營養餐， 在加工過程中， 采用了微波干燥、糊化等先進的物料處理方法， 不僅解決了五谷雜糧口感差的矛盾，

而且富含均衡營養成分， 能有效補充現代飲食中缺少的鐵、葉酸、硒、鉀、鈣、維生素e、生物類黃酮等成分， 平衡膳食結構， 對飲食日趨精細的現代人尤其適合。 它口味純正， 香而不燥， 養而不膩， 長期食用， 也不會上火。

法國衛生

總局曾經發出通知， 建議為所有孕婦適量地補充葉酸， 以減少胎兒出現先天脊柱裂的危險。

法國衛生總局指出， 脊柱裂是一種先天性畸形， 嚴重的可導致人殘疾。 目前的研究證明， 除遺傳因素外， 孕婦身體中缺乏葉酸也是導致胎兒發生脊柱裂的主要原因之一。 該局專家認為， 人體不能自然生成葉酸， 而一個人每天靠正常飲食攝入的葉酸量大約僅為300毫克， 遠遠不能滿足胎兒生長的需要。 因此，有計劃地為孕婦補充足夠的葉酸是非常必要的。

法國衛生總局表示，法國每年大約有500例胎兒先天脊柱裂病例發生，如果能為孕婦補充足夠的葉酸，法國胎兒先天脊柱裂病例將能減少三分之二。該局專家還建議，所有希望懷孕的婦女都要注意多食用葉酸含量高的食物，盡量增加對這種ｂ族維生素的攝入。

看了“補葉酸不是妻子一個人的事”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 因此，有計劃地為孕婦補充足夠的葉酸是非常必要的。

法國衛生總局表示，法國每年大約有500例胎兒先天脊柱裂病例發生，如果能為孕婦補充足夠的葉酸，法國胎兒先天脊柱裂病例將能減少三分之二。該局專家還建議，所有希望懷孕的婦女都要注意多食用葉酸含量高的食物，盡量增加對這種ｂ族維生素的攝入。

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