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補鈣看準“時間窗”

清晨6~9點是心臟病、中風, 哮喘、肺氣腫等的高發時段, 此時適量補鈣, 能夠增加血液中的血鈣濃度, 減輕這些危險因素。

上班族常因應酬推遲晚飯, 在下午4~6點時如果嚼上2片鈣, 就會加倍保護胃腸道。

睡前服鈣片或喝牛奶, 加1~2片蘇打餅干, 是全球公認的補鈣“經典”, 因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開, 吸納力度最大。

隨身攜帶鈣片, 特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人, 在感覺最不好時嚼幾片鈣片, 可以幫助藥物的吸收, 對緩解癥狀有好處。

不論何種鈣片, 服用時請時刻牢記嚼服, 所選擇的鈣片以不用加服維生素d就能順利吸收的產品為佳。

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“嚼”鈣應與“解”鈣的菜, 如菠菜、莧菜, 間隔半小時以上, 也應與早、中、晚餐有所間隔, 不然可能會影響鈣的吸收。

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