補鈣要從懷孕前開始

正準備懷孕的你， 對寶寶的未來已有了諸多想象， 要聰明健康， 要活潑可愛， 不是人見人愛的小美女， 也是會迷死人的小帥哥。 為了孕育一個完美寶寶， 你早早開始了孕前準備， 檢查身體， 調整作息， 規劃飲食， 忙得不亦樂乎的同時， 有沒有漏掉至關重要的一件事？那就是補鈣。

你可能本來就是鈣攝入不足
 
    中國人膳食結構以素食為主， 含鈣量本來就低， 中國人普遍鈣攝入不足， 再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習”， 更使缺鈣現象雪上加霜。 最新“全國居民營養與健康狀況調查”顯示， 中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克，

與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。 中國人本來就是鈣攝入量不足。 而年青婦女一旦懷孕， 對鈣的需求量更是與日俱增， 妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。 如果不想寶寶生下來就缺鈣， 那你可要趕緊補鈣了。

孕前要補鈣

很多人以為， 補鈣是懷孕后的事， 其實不然。 首先你可能本來就是鈣攝入不足， 其次， 儲備鈣質要從孕前開始。

孕后更要補鈣

懷孕后， 你再不補鈣， 你骨骼里的鈣質， 會大量轉移到寶寶的身體里， 滿足胎兒骨骼的發育需要， 卻消耗你的骨鈣'中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。 整個妊娠期間， 都要特別注意補鈣， 相關專家認為， 補鈣還要提早一步，

最理想的補鈣時機， 應該從準備懷孕時開始， 這樣才能做到“有備無患”， 如果等到懷孕后再補， 說不定就是“杯水車薪”了。

事實上， 懷孕前營養儲備充足， 對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康， 都大有裨益。 孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生后， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀， 寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。 而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適'預防骨質疏松。

補鈣兩手準備

補鈣需要持之以恒， 才能收到明顯的效果， 而且補鈣的方式也十分重要。 鈣要怎么補？這里向大家介紹兩種方式：食補和藥補。

食補：多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。 通常， 食補被認為是補鈣的理想方式，

但是看一下圖示就會發現， 如果按照你每天的鈣需求量， 你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要， 所以如果你懶得計算食物中的鈣含量， 也沒時間頓頓準備補鈣大餐， 或者害怕大量攝取食物的同時， 攝入大量的熱量， 那么建議你按照科學的方式補充鈣制劑， 這樣既補足了鈣， 又省卻了許多麻煩。

藥補：市場上補鈣產品眾多， 看得人眼花繚亂， 無可適從。 不要緊， 專家已總結出五條鈣補充劑選擇的“金標準”， 可作參考：1、合適的鈣元素含量。 2、含有適量維生素D。 3、安全可靠， 適宜人群廣泛。 4、具有經循證醫學驗證的臨床效果。 5、服用方便， 性價比高。

鈣爾奇D， 符合鈣補充劑選擇的金標準

來自美國惠氏的鈣爾奇D，

真正符合“金標準”。 它采用安全純凈的碳酸鈣源， 一片就提供高達600毫克元素鈣；并添加適量維生素D促進鈣的吸收利用， 充分滿足每天額外鈣質所需；經國內外大量臨床循證醫學證明：鈣爾奇D安全有效， 適用人群廣， 是中國乃至全球眾多醫生推薦的鈣制劑領導品牌；一天一片， 只要一元左右， 性價比高， 是孕前補鈣的上佳選擇。

抓準時機補好鈣， 預祝準媽媽們， 早早懷上小寶寶， 更愿寶寶聰明健康、茁壯成長每一天！  
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

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