如今， 各種各樣的兒童補鈣廣告鋪天蓋地地涌向家長朋友。 廣告宣傳暗示著人們， 兒童得通過服用鈣保健品補鈣。 爸爸媽媽們看了， 心里當然就急了， 自己的孩子說不準正缺鈣呢!于是， 大人們買這個鈣買那個鈣， 天天往孩子嘴里塞， 想著“咱家的孩子可不能輸在起跑線上”!
那么， 果真如廣告上所說的， 大多數孩子都缺鈣嗎?如果確實缺鈣， 必須服用鈣保健品， 才能補出效果嗎?過量、重復地補鈣， 對孩子們來說， 真的只有好處沒有壞處嗎?
其實， 您的孩子缺不缺鈣， 不是由廣告說了算。 要不要補鈣?如何科學補鈣?今天，
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【情況是這樣】
不少孩子天天補鈣
據泉州市兒童醫院兒童保健科黃柏青副主任醫師介紹， 有很多家長來醫院咨詢， 該給孩子補什么鈣。 這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告， 受到誤導， 覺得自己的孩子可能缺鈣。 正好， 孩子正在長牙， 或處在發育期， 家長們就自己買來各種鈣片， 每天給孩子吃。
“實際上， 這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。 這種隨意補鈣的做法不妥當， 醫生是不提倡的。 ”黃柏青醫生說， 現實情況并非如廣告所說， 大多數孩子都缺鈣， 情況沒有那么嚴重。
不需要常規補鈣
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我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg， 1～3歲400～600mg， 4～10歲800mg， 11～17歲1000mg。
許多家長經常問：“我家孩子天天補鈣， 怎么還缺鈣?”其實， 民間俗稱的缺鈣， 醫學上稱為“維生素d缺乏性佝僂病”， 是體內缺乏維生素d所致。 黃柏青醫生介紹， 嬰幼兒時期補鈣是為了預防佝僂病， 首先要常規補的是維生素d， 然后再根據情況， 看要不要適量補鈣。 維生素d不足， 吃再多鈣也是不行的。
而含鈣的食物很多， 因此， 配方奶喂養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量， 保證膳食營養均衡， 即可滿足鈣營養的需求， 不必另行補鈣。 如果膳食營養均衡， 2周歲以上的孩子在飲食中攝入足夠的維d， 并有足夠的日曬， 就能預防佝僂病， 也不需要另行補鈣。 青春期的兒童可能需要補鈣，
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【哪里錯了呢】
鈣補得多， 就能長個子嗎？
誤區：很多媽媽覺得孩子長不高， 肯定是缺鈣導致的， 就給孩子補鈣。
正解：黃柏青醫生介紹， 目前有些鈣劑廣告打出“兒童長高要補鈣”的旗號， 讓家長誤認為鈣劑能促進孩子長高。 兒童補鈣越多越好其實是認識上的一種誤區， 單純補鈣并不能直接使兒童長得更高， 還可能導致一些健康隱患。
據了解， 一個人的身高， 除了遺傳因素外， 還必須有健全的內分泌系統以及維生素d和鈣等的協同作用， 才能保障骨骼的充分生長。 嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快， 鈣儲存量最多，
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青春前期和青春期的青少年， 雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童， 但單純補鈣并不能明顯改善身高， 均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。
喝了骨頭湯， 就不會缺鈣嗎？
誤區：多喝骨頭湯， 自然就不會缺鈣了。
正解：泉州營養學會專家顧問團成員、泉州師院教師辛碧芬提醒， 骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來。 有實驗證明， 在高壓鍋蒸煮兩小時之后， 骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面， 但湯里面的鈣仍是微乎其微。 熬制骨頭湯時加些醋， 可使骨質中的鈣與醋酸結合為可溶于水的醋酸鈣，
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孩子骨折， 應該多補鈣嗎？
誤區：有小朋友摔傷導致骨折， 爸爸媽媽會買來各種鈣營養品給孩子喝， 還給孩子燉骨頭湯， 覺得這樣可以增加骨頭里的鈣含量， 孩子好得快。
正解：辛碧芬老師介紹， 實際上， 受損傷后骨的再生， 主要是依靠骨膜、骨髓的作用， 而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下， 才能更好地發揮作用， 所以單純的補鈣并不能發揮好的效果， 甚至可能導致高血鈣而影響復原。
正確的方法應當是根據醫囑， 臥床或者是增加功能鍛煉， 這樣就可以促進骨頭對鈣的吸收， 加速骨折部位的愈合。
此外，骨頭湯對骨折復原有一定的用處，但大量食用有可能造成脂肪攝入過多及重金屬超標，不宜多喝。
單純補鈣，能治兒童缺鈣嗎？
誤區：有的家長把孩子帶到醫院檢查，發現孩子有點缺鈣，就自行買來一大堆鈣片，給孩子大補特補。
正解：單純補鈣(鈣食品)并不能治療兒童缺鈣。發現孩子缺鈣后不能只補鈣，卻忽視了維生素d的攝入，因為大部分鈣的吸收需在維生素d的協助才能完成。不過也要注意，不要陷入到另一極端，即過量攝入維生素d，這樣可能引發維生素d積蘊中毒現象。
【怎么補才對】
在醫生指導下補
眼前許多父母給孩子補鈣，有的超出規定數量。黃柏青醫生提醒家長朋友：“不要隨便給孩子買補鈣產品，因為市面上的補鈣產品有可能添加了不合適的成分，可能會影響孩子的健康。正確的做法應該是先帶孩子去看醫生，由醫生診斷您的孩子是否缺鈣，有沒有必要補鈣。兒童補鈣應在體檢確診后，在醫生的指導下進行。”
據介紹，兒童攝鈣過量，不僅影響食欲，還會抑制對鋅、鐵等微量元素的吸收，影響孩子的正常生長發育。而且，長期大量地補鈣，有可能導致血鈣超標。若鈣過度在體內沉積，嚴重可致臟器鈣化，影響臟器功能。
食補比藥補更好
辛碧芬老師說，對兒童來說，補鈣食補比藥補更好。奶和奶制品是鈣的最好來源;豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源，蝦皮、芝麻醬、海帶、發菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含鈣量很高。所以，應該盡量通過改善飲食結構，日常生活中把奶作為必需品，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。
拿喝牛奶來說(乳糖不耐受癥者可選擇酸奶)，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能基本滿足人體對鈣的需要。
需要注意的是，維生素d、某些氨基酸(如賴氨酸、精氨酸、色氨酸等)、乳糖、適當的鈣磷比都將有助于鈣的吸收，而植酸、草酸、過量膳食纖維、堿性磷酸鹽、過量脂肪、某些抗酸藥、四環素、肝素則不利于鈣的吸收，過量的蛋白質攝入會降低腎小管對鈣的重吸收，使鈣排出增加。所以，在食用含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
補鈣不宜喝飲料
辛碧芬老師提醒小朋友，補鈣時不宜喝碳酸飲料。當飲料中的二氧化碳和血液中的水分結合，就會產生碳酸。而血液中大量的碳酸將導致酸中毒，使我們從食物中獲得的一部分鈣無法在骨骼上沉積，或者干脆“偷走”我們骨頭中的鈣。
飲料中的咖啡因會使腎臟將血液中蛋白質上的鈉剔除，同時也會將鈣離子一起分離出去。另一個罪魁禍首是磷酸，它是可樂中的一種成分。研究表明，如果人體內磷所占的比率遠遠高于鈣，則會使骨骼中的鈣不斷流失。
加速骨折部位的愈合。此外，骨頭湯對骨折復原有一定的用處，但大量食用有可能造成脂肪攝入過多及重金屬超標，不宜多喝。
單純補鈣，能治兒童缺鈣嗎？
誤區：有的家長把孩子帶到醫院檢查，發現孩子有點缺鈣，就自行買來一大堆鈣片，給孩子大補特補。
正解：單純補鈣(鈣食品)并不能治療兒童缺鈣。發現孩子缺鈣后不能只補鈣，卻忽視了維生素d的攝入，因為大部分鈣的吸收需在維生素d的協助才能完成。不過也要注意，不要陷入到另一極端，即過量攝入維生素d，這樣可能引發維生素d積蘊中毒現象。
【怎么補才對】
在醫生指導下補
眼前許多父母給孩子補鈣，有的超出規定數量。黃柏青醫生提醒家長朋友：“不要隨便給孩子買補鈣產品，因為市面上的補鈣產品有可能添加了不合適的成分，可能會影響孩子的健康。正確的做法應該是先帶孩子去看醫生，由醫生診斷您的孩子是否缺鈣，有沒有必要補鈣。兒童補鈣應在體檢確診后，在醫生的指導下進行。”
據介紹，兒童攝鈣過量，不僅影響食欲，還會抑制對鋅、鐵等微量元素的吸收，影響孩子的正常生長發育。而且，長期大量地補鈣，有可能導致血鈣超標。若鈣過度在體內沉積，嚴重可致臟器鈣化，影響臟器功能。
食補比藥補更好
辛碧芬老師說，對兒童來說，補鈣食補比藥補更好。奶和奶制品是鈣的最好來源;豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源，蝦皮、芝麻醬、海帶、發菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含鈣量很高。所以，應該盡量通過改善飲食結構，日常生活中把奶作為必需品，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。
拿喝牛奶來說(乳糖不耐受癥者可選擇酸奶)，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能基本滿足人體對鈣的需要。
需要注意的是，維生素d、某些氨基酸(如賴氨酸、精氨酸、色氨酸等)、乳糖、適當的鈣磷比都將有助于鈣的吸收，而植酸、草酸、過量膳食纖維、堿性磷酸鹽、過量脂肪、某些抗酸藥、四環素、肝素則不利于鈣的吸收，過量的蛋白質攝入會降低腎小管對鈣的重吸收，使鈣排出增加。所以，在食用含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
補鈣不宜喝飲料
辛碧芬老師提醒小朋友，補鈣時不宜喝碳酸飲料。當飲料中的二氧化碳和血液中的水分結合，就會產生碳酸。而血液中大量的碳酸將導致酸中毒，使我們從食物中獲得的一部分鈣無法在骨骼上沉積，或者干脆“偷走”我們骨頭中的鈣。
飲料中的咖啡因會使腎臟將血液中蛋白質上的鈉剔除，同時也會將鈣離子一起分離出去。另一個罪魁禍首是磷酸，它是可樂中的一種成分。研究表明，如果人體內磷所占的比率遠遠高于鈣，則會使骨骼中的鈣不斷流失。
