裸☆禁☆體運動更能助你減肥

脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時做的事情， 甚至做得更好。

◆裸☆禁☆體更減肥的五個理由：

1、新陳代謝率至少加快3%

裸☆禁☆體運動時， 體表溫度變化快于“穿衣運動”， 尤其是在溫暖的環境下， 體溫很快升高， 血液循環加快， 催進了新陳代謝速率。 “裸☆禁☆體運動”較“穿衣運動”新陳代謝率可增加3個百分點。

2、動作更標準

裸☆禁☆體的時候， 尤其是裸☆禁☆體面對鏡子的時候， 大多數人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……

裸☆禁☆體運動時我們的動作會更為標準， 特別是形體訓練的時候， 更容易達到鍛煉效果。

3、局部減肥更有針對性

衣服的作用之一就是為我們的身材揚長避短，

記住這個把戲是用來騙外人的， 可千萬別騙自己。 裸☆禁☆體運動時， 我們可以及時發現自己哪個部位又胖了， 應該進行減肥了， 并且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。

4、更健康

裸☆禁☆體運動時可以最真實地面對自己， 最直觀地了解身體， 更容易觀察身體的變化， 比如乳腺疾病的發現。

裸☆禁☆體運動的時候， 由于沒有衣服的阻礙， 排汗也更為順暢， 皮膚的呼吸也變得更為自由。

5、減肥的興奮指數更高

裸☆禁☆體者對身體的愛護程度普遍較高， 減肥意識更為強烈， 在減肥過程中更容易投入精力。

◆裸☆禁☆體減肥的準備條件：

心理條件:誠實地對待自己的身體， 站在鏡子前， 對自己說：“我的身體是獨特而美感的，

裸☆禁☆體減肥不是要徹底地否定自己的身體， 而是提倡認同身體， 通過運動令身體更健康更富美感。 ”

如果你有自己的泳池或是去裸☆禁☆體浴場：

裸泳：熱量消耗650卡/小時(每小時3公里)

如果你擁有一處私人莊園或者去對裸☆禁☆體者開放的公園， 你還可以進行：

戶外慢走：255卡/小時(每小時4公里速度)

戶外慢跑：655卡/小時(每小時9公里速度)

網球：425卡/小時

沙灘排球：600卡/小時

滾軸溜冰：350卡/小時

騎馬：350卡/小時

裸☆禁☆體減肥之麻辣配餐

◆配餐之一：招貼

將你認為身材最理想的明星海報貼在最醒目的墻壁上， 與赤身裸☆禁☆體的自己相比較， 迅速找到差距， 彌補不足。 沒有了衣服的遮擋， 減少了心理上的誤差， 準確找到肥胖的部位， 督促自己克制時刻威脅身材的各種美食，

從心理上戰勝肥胖。

具體操作：

推薦招貼：

《偷天陷阱》

適合人群：凱瑟琳·澤塔·瓊斯完美的腰部曲線凸現了女性之美， 對那些在標準體重上下， 但腰腹部脂肪較多的人有鞭策作用。

《墨西哥情人》朱莉婭·羅伯茨和布萊德·皮特坐擁親吻

適合人群：熱戀中的女性， 為什么布萊德能夠如此緊密地擁抱朱莉婭？因為她有一雙纖長的手臂， 正好對應了他們擁抱時的完美弧度！如果你覺得自己的胳膊有點粗， 不妨脫下衣服對照朱莉婭下一番苦功。

《紅磨房》尼克·基德曼身穿紅色吊帶舞裙， 露著性☆禁☆感的雙腿

適合人群：是不是感覺腿有點粗？不要穿衣服， 只留下一雙高跟鞋， 走到尼克的面前， 比一比你們之間的差距，

千萬別自卑， 她的那雙腿絕對是后天練成的， 你也可以。

《bj日記》蕾妮·齊維格胖胖

適合人群：你是不是對自己的減肥目標失去了信心？在減肥道路上你是不是屢戰屢敗？用自己的裸☆禁☆體對照蕾妮?齊維格， 電影里那個總是充滿幻想、摸不到愛情的女人， 你也想和她一樣嗎？當然不， 那么就來減肥吧。