情緒， 通俗地說， 是個體受客觀事物刺激後所作出的一種內心反應。 心理學上則認為， 只有那些因本能方面的需要是否得到滿足而流露出的一種內心體驗才是情緒。
情緒與心身健康的密切關係， 早已為醫學實踐所證明。 保持良好的情緒狀態， 對於預防和治療各種心理的或生理的疾病， 是十分重要的。 作為一個平常的人， 知識份子也有七情六欲， 也有歡樂和悲憤的情緒變化。 從生活中的各個方面隨時注意自我情緒的調節， 發展積極的情緒體驗， 克服消極情緒的影響， 對於維護自身的心身健康就顯得更為重要。
Advertisiment
一、緊張適度
過度持續的精神緊張無疑會因難以承受的心理壓力而導致心身疾病的發生。 但若毫無緊張， 不僅生活索然無味， 而且也不利於維持心身健康。 保持適度的緊張狀態， 可提高工作效率和使生活富有節奏和情趣， 可因此而獲得較高級的心身功能和諧及健康的人格結構， 有利於身體內潛能的有效發揮。 為了保持精神情緒的適度緊張狀態， 應注意精神追求和嗜欲淡泊的恰當把握， 既要對自己崇高的追求充滿信心， 堅持不懈， 又要防止欲望太高， 雜念太多。
（一）確立志向
正確的人生觀和對生活的熱愛及追求， 是保持情緒樂觀、積極向上的根本。 對於一個心身健康的人來說， 人生的思想和信念是必不可少的。
Advertisiment
Advertisiment
（二）少私寡欲
要保持良好的情緒狀態， 不能沒有事業上的追求， 不能缺少奮發向上的精神情緒， 以及來自於生活中的其他適度的緊張刺激。 但是它們必須是在符合客觀實際的、與個人能力及特徵相適合的、以及適度的範圍， 否則， 就可能帶來過於激烈的、持續的精神緊張及異常的情緒表現， 損害心身健康。
為了避免不必要的緊張刺激對正常情緒狀態的侵襲， 應注意思想專一， 排除雜念， 不要見異思遷， 想入非非。 為保持相對平靜的精神情緒， 最主要的是要節制自己的某些私欲奢望， 明瞭嗜欲過多對人體的危害。
在社會生活中， 應該把主要精力集中在事業和工作上，
Advertisiment
嫉妒是一種心理現象， 是因為對別人的才華、品德、名聲、成就、相貌等超過自己而不滿時產生的一種不甘心、怨恨的心理反應。 嫉妒是一種以自我為中心的不良心理， 它可使人產生強烈的情緒反應， 因“無名火”而使人心情抑鬱， 煩躁不寧， 可以降低人體的生理功能及防禦能力， 導致心身疾病。 所以，
Advertisiment
二、疏導有方
生活於社會環境中的人， 總免不了受外界客觀事物的刺激， 引起各種各樣的情緒反應。 不良的情緒活動因為對身體的健康極為有害， 如果不注意調節情緒， 不僅讓周圍的人受不了， 而且可危及健康甚至生命， 所以， 採取適當的方法調解和疏泄不良情緒， 使其恢復到正常， 對於維護心身健康， 具有十分重要的意義。
（一）適度控制
我們在日常生活及工作中， 表現出喜悅、惱怒、憂傷、思慮等情緒變化， 是人的正常精神活動的反映， 不但無損于心身健康， 而且有利於心理及生理功能的旺盛不衰。 但是，人的精神情緒活動必須在一定的範圍內進行，如果超過了正常程度，或者持續過久，就會給心身健康帶來危害，也就是中醫常說的“七情內傷”。因此，我們應該善於調節和控制自己的情緒活動，防止因大怒不止、過度思慮、憂愁不解，以及大喜狂歡引起心身病症。
在眾多的情緒活動中，大怒是導致多種心身病症的魁首，必須隨時加以節制。中醫認為，怒皆由氣而生，怒氣不僅傷肝，還會傷心、傷胃等，在很大程度上影響到人體的心理和生理功能。現代醫學也證實，高血壓、冠心病、消化性潰瘍、精神病、腦出血等疾病的發生，往往是怒氣及各種焦慮情緒所致。而且，歷史上由於切齒怒目而留下千古遺恨的故事很多，現實生活中一怒之下鑄成大錯的例子也不少。所以，無論是從維護心身健康的角度，還是從社會倫理、工作事業出發，都應該注意適度的制怒、戒怒。具體地說，如平時加強道德修養，培養良好的性格，遇到可怒之事，應以“理”制情，用意識控制自己，不使暴怒頻發，傷及心身。
除了惱怒之外，我們還應有較強地控制其他過激情緒（如狂喜、大悲等）產生的一能力，無論在任何場合，都應注意分寸，總以平靜、穩沉和親切的表現為最佳。
（二）善於疏解
現實生活中每個人都無法完全擺脫苦惱，在遭受到各種不良刺激時，我們應適當控制自己，不做無克制的發作。但是，所謂控制並不是無限地壓抑自己的情緒反應，把不快深深埋在心中。鬱結的不良情緒不發洩出來，也極有可能引起多種心身病症。喜怒哀樂是人之常情，要使情緒有適當的表現，精神緊張需要通過情緒表現，以求宣洩、疏導，把人從痛苦的，環境中解脫出來。
人的情緒表現是多種多樣的，加上在性格等方面存在著個體差異，疏導不良情緒的方法也因人因時而異。比如，當遇到不幸而悲痛萬分時，痛痛快快哭一場，就覺得好受些。哭是痛苦的外在表現，是一種調節方式和心理保護措施。有研究表明，在感情變化時流出的眼淚中含有神經傳導物質，這類物質隨眼淚排出體外後，可緩解悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮。在悲哀時強忍著眼淚不露聲色，久而久之，會給心身帶來嚴重危害，引起精神障礙、潰瘍病、高血壓等疾病。當然，無休止的哭泣也是要儘量避免的，持久的哭泣或越哭越悲傷，對心身健康同樣有害無益。
我們在工作或生活中遇到不順心的事，或受到挫折，會感到惱怒或委屈，此時應先控制一下自己的感情，冷靜下來，爾後找誠懇、樂觀的知心朋友或親人傾訴苦衷，或向親朋好友寫信訴說苦悶，甚至發牢騷，通過傾吐心中的不快，使不良情緒得到宣洩，同時，還可從親朋好友的開導、勸告、同情和安慰中獲得力量和支持，消極苦悶的情緒會變得豁達、輕鬆，心情自然就會平靜下來。
（三）著眼未來
各種努力遭到失敗和挫折，的確令人不快和煩惱，或者自己的良苦用心反被誤解或歪曲，免不了讓人感到委屈、悲憂等，但失敗和挫折只是暫時的，誤解或歪曲最終會得到澄清。所以我們應以豁達的心胸、堅定的信念，著眼于未來，把思緒從煩惱中解脫出來，調整好心理狀態，振奮起精神，通過不懈的努力和認真的態度去重新獲得成功或正確理解，這也是積極地消除不良情緒的方法之一。
保持精神上的樂觀，是面對困難不低頭，受到挫折不消沉，以堅強的毅力和遠大的抱負抗禦各種不良刺激的基本條件之一。精神樂觀的人一般都有良好的自我感覺，而且精力充沛，工作效率高，保持著旺盛的生命力。只有精神樂觀，信念堅定，才能具備戰勝各種艱難險阻，最後取得勝利的信心和決心，進而在最大程度上保持心理上的平衡和穩定，避免出現過激過久的情緒波動。精神樂觀可以幫助做到“心底無私天地寬”，無私則無畏，無畏則心地坦然，心胸寬廣，不過於計較暫時的得與失，在精神情緒方面不被眼前的利益所左右。
勇於面對現實，善於保持精神樂觀者，總能習慣于從光明的一面看問題，對生活、對前途始終充滿了信心和希望，在日常的工作和生活中，面對困難和挫折，從不畏縮，不悲觀失望，能採取有效的積極態度，去接受客觀現實的挑戰，在黑暗裡能看到晨曦，堅信嚴冬過後總是陽春，憑藉著健全的人格和良好的自我意識，保持著較強的社會適應能力，促進自身的情緒穩定及心身健康。
但是，人的精神情緒活動必須在一定的範圍內進行，如果超過了正常程度，或者持續過久，就會給心身健康帶來危害，也就是中醫常說的“七情內傷”。因此，我們應該善於調節和控制自己的情緒活動，防止因大怒不止、過度思慮、憂愁不解，以及大喜狂歡引起心身病症。在眾多的情緒活動中，大怒是導致多種心身病症的魁首，必須隨時加以節制。中醫認為，怒皆由氣而生，怒氣不僅傷肝，還會傷心、傷胃等，在很大程度上影響到人體的心理和生理功能。現代醫學也證實，高血壓、冠心病、消化性潰瘍、精神病、腦出血等疾病的發生，往往是怒氣及各種焦慮情緒所致。而且，歷史上由於切齒怒目而留下千古遺恨的故事很多，現實生活中一怒之下鑄成大錯的例子也不少。所以，無論是從維護心身健康的角度，還是從社會倫理、工作事業出發，都應該注意適度的制怒、戒怒。具體地說，如平時加強道德修養，培養良好的性格，遇到可怒之事，應以“理”制情，用意識控制自己，不使暴怒頻發，傷及心身。
除了惱怒之外，我們還應有較強地控制其他過激情緒（如狂喜、大悲等）產生的一能力，無論在任何場合，都應注意分寸，總以平靜、穩沉和親切的表現為最佳。
（二）善於疏解
現實生活中每個人都無法完全擺脫苦惱，在遭受到各種不良刺激時，我們應適當控制自己，不做無克制的發作。但是，所謂控制並不是無限地壓抑自己的情緒反應，把不快深深埋在心中。鬱結的不良情緒不發洩出來，也極有可能引起多種心身病症。喜怒哀樂是人之常情，要使情緒有適當的表現，精神緊張需要通過情緒表現，以求宣洩、疏導，把人從痛苦的，環境中解脫出來。
人的情緒表現是多種多樣的，加上在性格等方面存在著個體差異，疏導不良情緒的方法也因人因時而異。比如，當遇到不幸而悲痛萬分時，痛痛快快哭一場，就覺得好受些。哭是痛苦的外在表現，是一種調節方式和心理保護措施。有研究表明，在感情變化時流出的眼淚中含有神經傳導物質，這類物質隨眼淚排出體外後，可緩解悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮。在悲哀時強忍著眼淚不露聲色，久而久之，會給心身帶來嚴重危害，引起精神障礙、潰瘍病、高血壓等疾病。當然，無休止的哭泣也是要儘量避免的，持久的哭泣或越哭越悲傷，對心身健康同樣有害無益。
我們在工作或生活中遇到不順心的事，或受到挫折，會感到惱怒或委屈，此時應先控制一下自己的感情，冷靜下來，爾後找誠懇、樂觀的知心朋友或親人傾訴苦衷，或向親朋好友寫信訴說苦悶，甚至發牢騷，通過傾吐心中的不快，使不良情緒得到宣洩，同時，還可從親朋好友的開導、勸告、同情和安慰中獲得力量和支持，消極苦悶的情緒會變得豁達、輕鬆，心情自然就會平靜下來。
（三）著眼未來
各種努力遭到失敗和挫折，的確令人不快和煩惱，或者自己的良苦用心反被誤解或歪曲，免不了讓人感到委屈、悲憂等，但失敗和挫折只是暫時的，誤解或歪曲最終會得到澄清。所以我們應以豁達的心胸、堅定的信念，著眼于未來，把思緒從煩惱中解脫出來，調整好心理狀態，振奮起精神，通過不懈的努力和認真的態度去重新獲得成功或正確理解，這也是積極地消除不良情緒的方法之一。
保持精神上的樂觀，是面對困難不低頭，受到挫折不消沉，以堅強的毅力和遠大的抱負抗禦各種不良刺激的基本條件之一。精神樂觀的人一般都有良好的自我感覺，而且精力充沛，工作效率高，保持著旺盛的生命力。只有精神樂觀，信念堅定，才能具備戰勝各種艱難險阻，最後取得勝利的信心和決心，進而在最大程度上保持心理上的平衡和穩定，避免出現過激過久的情緒波動。精神樂觀可以幫助做到“心底無私天地寬”，無私則無畏，無畏則心地坦然，心胸寬廣，不過於計較暫時的得與失，在精神情緒方面不被眼前的利益所左右。
勇於面對現實，善於保持精神樂觀者，總能習慣于從光明的一面看問題，對生活、對前途始終充滿了信心和希望，在日常的工作和生活中，面對困難和挫折，從不畏縮，不悲觀失望，能採取有效的積極態度，去接受客觀現實的挑戰，在黑暗裡能看到晨曦，堅信嚴冬過後總是陽春，憑藉著健全的人格和良好的自我意識，保持著較強的社會適應能力，促進自身的情緒穩定及心身健康。
