經歷了“十月懷胎”， 你的寶寶終于呱呱墜地。 產后的“坐月子”是產婦的“多事之秋”：什么產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病， 都是在這段時間內發生的， 你知道要特別注意哪些事項嗎？
1、居室環境要達標
產婦和寶寶的居室應清潔、明亮， 居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 傳統的做法是將門窗緊閉， 不許見“風”， 不論春夏秋冬， 產婦都要蓋厚被， 這些傳統的做法十分危險而且有害， 尤其是在夏季， 很容易造成產婦中暑。
產婦產后出汗較多， 尤其夜晚更明顯，
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2、營養vs休息
休息和營養是孕婦身體恢復的需要， 也是子宮、乳腺發育的需要；分娩時體力的消耗、產后的復原也需要休息和營養的補充。 尤其產后乳汁分泌需要營養：產后一周左右， 母親每日分泌的乳汁量相當于3瓶牛奶；產后兩周左右， 每日的分泌量相當于4~5瓶牛奶。 乳汁越多， 嬰兒就長得越胖。
3、下床活動要盡早
記得在英國倫敦的巴士上曾遇到一對年輕的夫婦， 男的懷中用一個特制的襁褓包著一個小孩子， 才出生10天， 父母就抱著孩子到處跑， 產婦也不坐什么“月子”。
中國北方地區有“坐月子”的習慣， 生了孩子， 產婦一個月都不許下床， 更不許出屋。 其實一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產后第二天就可以下床走動，
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你可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產后體操， 有利于恢復， 并保持良好的體形。 產后1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如抹抹桌子、掃掃地等， 但持續時間不宜過長。 主要目的是活動身體， 不應產生疲勞感， 更不可干較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
4、產后“親熱”的學問
產后該如何與你的先生“親熱”呢？這里也大有學問， 不然的話， 好事就會變成壞事。 你要注意的是：在惡露未干凈或產后42天以內， 由于子宮內的創面尚未完全修復，
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給寶寶喂奶的產褥期不是不可能懷孕， 惡露干凈較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要采取可靠的避孕措施， 否則產褥期受孕是常見的事， 一不留神落到自己身上就麻煩了。
產后首次做☆禁☆愛你要特別小心。 因為不少產婦在產后經過一段時間的調養， 盡管分娩時會陰側切的傷口早已愈合， 但在首次性☆禁☆生☆禁☆活時， 還會出現傷口裂開、出血。 所以， 產后你一定要等會陰傷口完全愈合后方可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。 即使如此， 首次性☆禁☆生☆禁☆活時丈夫動作也要輕柔， 如若發現陰☆禁☆道出血， 應立即就診， 以免延誤治療。
5、個人衛生要點
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“月子期”新媽媽會陰部的分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部， 勤換衛生護墊并保持會陰部清潔和干燥。
此外， 你也要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔；洗澡以淋浴為宜， 以免臟水流入陰☆禁☆道內發生感染。
在補充營養的同時， 產婦也不要忘記漱口刷牙， 否則容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 按照舊習慣， 不少婦女“月子”里不刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。
6、剖腹產后“四不宜”
現在剖腹產的產婦越來
越多了， 剖腹產導致子宮受到創傷， 身體多少失血使血中催產素含量降低， 術后禁食致使子宮入盆延遲等， 所以剖腹產后你需要特別護理， 以保平安。 應做到“四不宜”：
一是不要平臥要側臥，
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二是不宜靜臥要活動， 術后24小時后應練習翻身、坐起， 并下床慢慢活動， 以增強胃腸蠕動和盡早排氣， 預防腸粘連及血栓形成；
三是不宜過飽要少量多餐。 剖腹手術時腸道要受到刺激， 術后6小時內應禁食， 以后逐步增加食量；
四是不宜多吃魚可吃肉， 因為據研究， 魚類含一種有機酸物質， 有抑制血小板凝集的作用， 不利手術后的止血及傷口的愈合。
7、注意排尿， 預防便秘
分娩出寶寶后不久， 產婦一般尿量都較多， 應盡早自解小便， 以免膀胱膨脹， 妨礙子宮的復原。 如果產后6~8小時仍未解小便， 你要設法下床排尿， 也可在下腹部放一個熱水袋， 或用溫開水緩慢沖洗外☆禁☆陰， 并發出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導排尿。
預防便秘,在產后頭兩天不算問題,因為分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產后兩天內如無大便，你不必驚慌。但如果由于產后臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿解大便，常常會出現便秘現象,這就要需要你做好預防工作了。首先是飲食,多喝水,吃富含纖維素的蔬菜、水果；其次是養成定時排便的習慣，形成條件反射，可省卻許多排便的痛苦。
8、重塑身體優美的曲線
不少新媽媽會因生育而引起“生育性肥胖癥”，其實你可以利用寶寶睡眠的時間，忙里偷閑修復一下腰腹部的曲線。
修復腰部曲線：雙腿稍微分開靠墻站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放。右手重復左手動作，按需要重復數次。
修復腹部的曲線：臉部朝上平躺，將雙手置于頸后，呼氣同時慢慢將頭部舉起，確認此時仍靠地不彎曲，按需要重復數次。睡前拿出收腹霜或冷凍緊膚霜，戴上專用按摩手套，取3克左右膏體，均勻涂抹在腹部，避開肚臍，用掌心按在腹部，分別以順時針和逆時時針打圈按摩，至完全吸收，對恢復腹部線條極為有效。
9、乳☆禁☆房保養的秘決
新媽媽在養育寶寶的過程中往往要作出一些犧牲，如體形的改變，尤其是哺乳導致的乳☆禁☆房的變化。你知道如何在產后依舊保持乳☆禁☆房的魅力嗎？不妨依照以下幾點試試。
(1)哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳☆禁☆頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘；
(2)每天至少用溫水清洗乳☆禁☆房兩次，這樣不僅有利于乳☆禁☆房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳☆禁☆房下垂；
(3)哺乳期不要過長。
(4)堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳☆禁☆房的支撐。
另外，盡早哺乳也很重要。分娩后乳☆禁☆房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有一個良好的開端。哺乳前后，你也要注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生，防止發生乳腺感染，以保持乳☆禁☆房的豐滿。
10、全方位護理你的“容顏”
懷孕、生兒育女，一般都會使年輕媽媽的容貌與皮膚發生不同程度的變化，也有美容專家認為，如果注意科學合理地保養肌膚，留住青春并不是不可能。
在面容上，新媽媽產后身體疲勞，再加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。因此每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要。
此外產后新媽媽容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，養成經常洗頭的習慣。
在牙齒和眼睛的護理方面，產后牙齒很容易松動發炎，你應注意堅持刷牙并適當補充鈣質；為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，可以多吃動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果，這些食物富含維生素a和b2，有利于保護眼睛。
并發出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導排尿。
預防便秘,在產后頭兩天不算問題,因為分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產后兩天內如無大便，你不必驚慌。但如果由于產后臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿解大便，常常會出現便秘現象,這就要需要你做好預防工作了。首先是飲食,多喝水,吃富含纖維素的蔬菜、水果；其次是養成定時排便的習慣，形成條件反射，可省卻許多排便的痛苦。
8、重塑身體優美的曲線
不少新媽媽會因生育而引起“生育性肥胖癥”，其實你可以利用寶寶睡眠的時間，忙里偷閑修復一下腰腹部的曲線。
修復腰部曲線：雙腿稍微分開靠墻站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放。右手重復左手動作，按需要重復數次。
修復腹部的曲線：臉部朝上平躺，將雙手置于頸后，呼氣同時慢慢將頭部舉起，確認此時仍靠地不彎曲，按需要重復數次。睡前拿出收腹霜或冷凍緊膚霜，戴上專用按摩手套，取3克左右膏體，均勻涂抹在腹部，避開肚臍，用掌心按在腹部，分別以順時針和逆時時針打圈按摩，至完全吸收，對恢復腹部線條極為有效。
9、乳☆禁☆房保養的秘決
新媽媽在養育寶寶的過程中往往要作出一些犧牲，如體形的改變，尤其是哺乳導致的乳☆禁☆房的變化。你知道如何在產后依舊保持乳☆禁☆房的魅力嗎？不妨依照以下幾點試試。
(1)哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳☆禁☆頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘；
(2)每天至少用溫水清洗乳☆禁☆房兩次，這樣不僅有利于乳☆禁☆房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳☆禁☆房下垂；
(3)哺乳期不要過長。
(4)堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳☆禁☆房的支撐。
另外，盡早哺乳也很重要。分娩后乳☆禁☆房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有一個良好的開端。哺乳前后，你也要注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生，防止發生乳腺感染，以保持乳☆禁☆房的豐滿。
10、全方位護理你的“容顏”
懷孕、生兒育女，一般都會使年輕媽媽的容貌與皮膚發生不同程度的變化，也有美容專家認為，如果注意科學合理地保養肌膚，留住青春并不是不可能。
在面容上，新媽媽產后身體疲勞，再加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。因此每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要。
此外產后新媽媽容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，養成經常洗頭的習慣。
在牙齒和眼睛的護理方面，產后牙齒很容易松動發炎，你應注意堅持刷牙并適當補充鈣質；為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，可以多吃動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果，這些食物富含維生素a和b2，有利于保護眼睛。
