露肩、無袖的衣裝穿在mm身上， 無疑成為都市街頭又一道靚麗的風景。 練就圓潤的雙肩， 正好和著熱情的裝束， 體現一番別有意味的性☆禁☆感。
練習步驟：
1、左腳屈膝跪下， 右腳向側直放， 腳掌平貼地面。 接著身體向左伸展， 左手放在地上， 右手向上伸直， 頭部跟著轉動望向右手。
2、把全身重量落在左手之上， 左腳伸直， 跟右腳平衡緊貼。 動作持續五至十五秒， 之后左腳還原屈膝姿勢和放回原來位置。
動作共三組， 每組十五次， 每星期每邊各做三次， 四個星期后應可看見成效。
速成提示
進行掌上壓期間， 雙手應該完全置于肩部位置，
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可使用心肌運動器鍛煉上身部位， 例如踏滑雪機。
