１、抱著寶寶站立。
２、把重心移動到左腿，
慢慢彎曲右腿抬起，
右腳心放在左大腿或小腿內側，
右膝向旁打開。
３、試著把寶寶放在右大腿上。
注意：
１、若不能保持平衡，
也可以扶著墻做。
２、左髖部上提。
３、反面亦然。
功效：
１、平靜自我，
緩解產后煩躁的心緒。
２、鍛煉腿部的力量。
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