親手做“爸爸健康菜單”

英國營養學家根據幾十萬份體檢結果分析， 發現“爸爸”們最常見的健康困擾是：體重過重、壓力大、高血壓、高血脂等， 因此針對勞動型爸爸、經常熬夜及工作壓力大的爸爸、有煙癮或常應酬的爸爸， 推出“爸爸健康菜單”， 讓爸爸們吃出健康。

勞動型的爸爸要注意骨關節的保護， 在勞動的過程中必須補充足夠的水分與電解質， 對于關節的保護可補充葡萄糖胺與鈣質。 平日飲食中， 可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。

經常熬夜及工作壓力大的爸爸容易因為工作忙碌而有三餐不定、暴飲暴食等問題，

在無法準時用餐時， 可準備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干及高纖谷類早餐， 以備不時之需；在平時要注意多補充富含維他命b的食物， 如：牛奶、酵母、肝臟類食物， 可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。

對有煙癮或常有應酬的爸爸來說， 每吸一根煙就會消耗25毫克的維他命c， 壓力又會造成自由基傷害， 抗氧化劑的補充是最重要的事， 抗氧化劑包括維生素c、維生素e、胡蘿卜素、葡萄子等。 天然的蔬果中也含有豐富的天然抗氧化劑， 如：奇異果、檸檬、紅蘿卜、蕃茄等天然抗衰老食物。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。