解決體內濕氣重的養生妙招

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。

濕氣重怎麼辦

勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。

避環境的濕

此外， 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項。

1.不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未幹的衣服。

多運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動， 運動的排汗不僅能夠排毒，

更能夠有效地把多餘的濕氣排出來， 並且有助於促進血液迴圈， 促進新陳代謝。

蒸汗

蒸汗有濕蒸幹蒸之分， 它能夠促進身體的毒素排出， 是一種“坐著就能夠排毒”的活動， 更適合一些“不大願動”的朋友， 而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

少吃鹽， 多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣， 因為“重口味”會加重對脾胃的負擔， 大家在飲食上少吃多鹽食物， 並且多吃一些流質和五穀類食物。

濕氣重吃什麼

薏米紅豆粥

人人皆宜的去濕佳品， 薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 在中藥裡稱作“赤小豆”， 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，

因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心。

紅豆和薏米都是去濕的， 本身不含濕， 所以它們怎麼熬都不稠， 湯很清。 中醫恰恰是利用了它這種清的性質， 來把人體的濕給除掉。 一旦加進去大米， 就等於加進去了濕氣， 所以整個粥都稠了。 味道雖然更好了， 但對於養生來說並非好事， 就因為那一把大米， 所有的紅豆、薏米就都白費了， 功效全無。

清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨， 然後放入鍋中加入適量的清水煎煮， 最後取出藥汁。 在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實， 一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，

特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

注意事項：這道食譜雖好， 但是需要清楚的是， 如果日常患者會出現大便幹結的情況， 那麼最好不要過多的服用， 避免對身體造成不好的影響。

消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：將所有的食材一起放入鍋中， 然後慢慢熬煮， 趁熱服用。

功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用， 日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況， 對於健康非常的有利。

綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖。

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨， 然後放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗乾淨，

然後切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁， 大火燒開之後小火慢燉， 綠豆開花之後加入粳米和百合， 然後熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用， 特別適合夏天健脾通便的時候服用。