解答：懷孕後睡多長時間最合適？

幸孕網網友提問：請問專家， 我懷孕三個多月， 最近越來越嗜睡， 請問孕婦睡多長時間比較適合?

幸孕網專家解答：女性在懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。

妊娠早期， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調孕婦的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

孕婦在懷孕時期，

母親如果能睡得很熟， 睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。 這不是為了幫助母親成長， 而是為了胎兒成長而分泌的， 是胎兒成長不可或缺的物質。 此外， 這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。 許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠， 但懷孕後反而變得比較容易入眠， 就是因為釋出了所需的激素， 使其身體內部自然而然地發生了變化。

在懷孕期間， 孕婦應要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 以保持充沛的精力。 還要改變以往不良的睡眠姿勢， 如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺， 因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓， 導致胎兒畸形， 更嚴重的會導致流產。 一般來說， 懷孕的第一個月很難察覺，

因此， 最好在計畫懷孕前就要養成良好的睡眠習慣， 以免影響到胎兒的生長發育。

要特別注意的是：孕婦忌長時間看電視。 電視中的緊張情節和驚險場面， 對孕婦來說， 可以稱為劣性刺激， 有礙優生;因看電視睡得過晚， 妨礙孕婦的睡眠和休息。 這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。

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