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調整坐姿 讓你少胖兩斤

減肥, 有時并不像人們想像的那么困難。 有些人, 只要糾正坐姿, 收腹挺胸, 便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

這種易于消除的肥胖, 是指四肢精細、體重標準, 唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人。

人們發現, 這類胖人多見于常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。 他們長期伏案, 聚精會神, 習慣地塌著腰, 久而久之, 一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。

據專家們觀察, 無論是站著、坐著、只要你姿勢不正, 用力不勻, 使肌肉“苦樂”不均, 就會導致身體局部的脂肪堆積。

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比如身體重心只放在一只腿上, 時間長了成為習慣, 這只腿就會變粗。

這些看來并不太多的脂肪, 因為“肥”得太不是地方, 就不能漠然置之。 據研究, 與其他部位的脂肪相比, 腹部的脂肪細胞生性活躍, 又“近水樓臺先得月”, 憑借自己距離心臟、肝臟近的優勢, 常輕而易舉地進入血液循環, 沉積在動脈血管壁, 引起動脈粥樣硬化。 所以, 只要發現腰圍等于或大于臀圍, 盡管表面看來不那么胖, 或者體重還沒有“超標”, 都應高法盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去, 在能量代謝中能與消耗, 減少后患。

幸好, 這種“職業性肥胖”還不頑固。 專家們認為, 只要調整坐姿, 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘, 哪怕是不能始終保持,

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想起來就做, 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。 要是每天做1小時, 每周堅持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉, 更能阻止脂肪沉積, 加強脂肪消耗, 很快還你一個健康、標準的體形。