調理寶寶“節後綜合征” 你需要做這些

寶寶也會得“節後綜合征”

鬧鬧騰騰的假期過了， 可很多媽媽說自己的孩子似乎對過去的假期還“意猶未盡”， 每天都表現得很興奮， 晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡， 怎麼哄都哄不睡， 以往良好的睡眠規律也都被打破了。 這就是“節後綜合征”的典型表現。

為了讓孩子擺脫節後綜合征， 家長務必及時調整孩子的作息， 並説明孩子儘快進入學習狀態。

長假後兩天最好別安排旅行

很多家長會利用難得的假期帶著孩子外出旅行， 不過建議家長不要把行程安排得太滿， 尤其是把排程到5號， 最後留出2天時間給孩子休息。

如果放假7天都在旅行， 孩子將會非常疲勞， 一小小心可能還會染上感冒或其他疾病， 且沒有得到充分休息勢必會加重節後綜合征。

假期也要規律生活

有些家庭在國慶長假期間沒有選擇外出旅遊， 而是完全在家裡休息。 由於沒有學業壓力， 孩子們往往容易長時間看電視、玩電腦遊戲， 且作息時間不規律。

事實上， 產生“節後綜合症”的根本原因就是作息不規律。 要矯正假期綜合症， 家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制， 並注意以身作則。 在假期快結束的兩三天， 要幫助孩子調節生活節奏， 督促孩子早睡早起， 保持充足的睡眠， 幫助孩子調整生物鐘， 逐漸恢復到上學時的作息習慣。

別讓孩子暴飲暴食

假期裡總是有很多美食， 孩子往往狂吃豪飲， 用餐不規律無節制， 加上吃零食沒有節制， 非常容易造成假期後的飲食混亂。 家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣， 儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜， 並保證一日三餐的按時按量。

長假後不要立即給孩子學習壓力

即使做好上述的身體準備， 孩子的心理可能還需要一個適應的過程， 因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學習生活， 尤其家長不要給孩子過多壓力， 可以鼓勵孩子適當地多看書， 或者陪孩子適當做一些體育鍛煉， 讓孩子心態平和下來， 從假期鬆散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。

節後恢復良好生活習慣

節後， 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜，

確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。 多和孩子一起做些能平靜情緒的遊戲， 比如給他講故事， 和他一起拼拼圖， 畫畫等， 儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。 多帶孩子進行戶外散步， 在鍛煉身體的同時也能消耗體力， 有助寶寶提升睡眠品質。