調理寶寶睡眠失調的辦法

寶寶難以入睡， 晚上醒來好多次， 每天的睡覺成了家裡的頭等大問題， 寶寶怎麼就睡眠失調了呢？！

睡眠失調

嬰兒睡眠失調， 即包括難入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠週期提前和延遲（即睡得早、醒得早；睡得晚、醒得晚）等。 睡眠失調和寶寶的生理、心理和氣質特點有關， 是自身的特點和外環境， 如父母的育兒方式、周圍環境擾亂的情況、食物過敏等因素相互作用的結果。

睡眠時間

嬰幼兒不同階段的平均睡眠時間

年齡

平均睡眠時間

新生兒

14-20個小時

1-3個月

15個小時

6個月

14個小時

6-12個月

12-14個小時

不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。

如果你的寶寶不能睡這麼多時間， 但是醒時精神很好， 那也不用擔心他睡眠不足， 他困了自然會睡。 有的父母則害怕寶寶睡眠過多， 其實只要寶寶醒時反應靈敏， 智力發育和同齡兒相近， 沒有異常行為表現， 就不用擔心。

全診睡眠失調

入睡困難和夜間多醒

嬰兒入睡慢， 需要在父母的輔助下， 經由20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。 相信大多數父母都有這樣的經驗：寶寶看似睡著了， 但是一放下來就會蘇醒大哭。 這是因為他還沒有進入深度睡眠， 還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

夜間， 寶貝睡眠一個週期後， 醒來是正常現象。 如果沒有饑餓或尿尿， 一般稍微活動一下後， 又轉入下一個睡眠週期。

但是， 如果寶貝已經養成了被抱、拍、搖或含著乳☆禁☆頭（奶嘴）才能入睡的習慣， 夜間醒來後發現情況和當初入睡時不一樣了， 就哭鬧直至滿足要求， 這種現象稱為“伴睡條件”。

糾正方法：當寶寶開始哭時， 可以先讓他哭1—2分鐘後， 再給予安慰， 但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。 如果再哭， 可等待更長時間（2—5分鐘）再給予安慰， 這樣重複多次。 千萬不要心疼， 堅持下去， 一般第三夜可以見效。 寶寶會由大哭逐漸變為小聲啜泣， 隨後停止哭泣， 自己入睡。

夜間進食

3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激， 如說話、撫摸、玩耍， 並逐漸停止夜間哺乳（包括人工餵養）。 這樣有助於培養寶寶良好的作息、飲食習慣。 有的父母認為寶寶夜裡哭鬧一定是因為饑餓難忍，

於是忙著餵奶， 結果等寶寶再次入睡後， 他的消化系統卻不得不“加夜班”， 引起排尿增多等情況， 使得寶寶再次醒過來。

糾正方法：

1.讓寶貝睡前吃飽些， 如牛奶加些米粉類食品， 使奶變得稠些而耐餓， 並在睡前儘量讓寶貝少喝水。

2.寶貝夜間醒後， 直接喂水， 不要擔心寶寶會餓， 他的主要能量消耗在白天。 如果寶寶還是哭鬧， 可以喂少量奶。 奶粉也要衝得比平時稀一點， 慢慢的他就會延長連續睡眠的時間了， 從而逐漸戒掉晚上的奶。

睡眠週期提前和延遲

大多數寶寶在晚8點到早7點之間睡眠。 但有的寶貝傍晚就開始入睡， 清晨則很早就醒來了， 也有一些寶貝入睡時間和自然醒的時間均比正常晚。

寶貝早睡早醒和晚睡晚醒， 均和父母的入睡時間產生矛盾， 使父母的睡眠時間減少。 時間久了， 父母會因此而感到很疲勞。

糾正方法：

1.逐漸延遲上床睡覺的時間。 對於早睡早醒的寶寶， 每天比前一天延遲10—15分鐘上床， 這樣早晨的蘇醒時間也會逐漸推遲。

2.逐漸提前入睡時間。 對於晚睡晚醒的寶寶， 每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶， 這樣做可以把他的入睡時間逐漸提前， 同時， 要逐漸調整寶寶白天吃奶和小睡的時間。 在晚上入睡前4小時內不要安排小睡， 避免晚上入睡困難。

當然， 寶寶睡眠失調的原因還包括尿片太濕或太緊， 睡衣不舒服， 室溫過熱， 吃得過飽或饑餓感， 疾病等。 爸爸媽媽要對症下藥， 才能事半功倍。

文/珊妮