調節心情，謹防孕期抑郁

精神對疾病的影響是人們比較熟悉的， 但對胎兒的影響， 也同樣具有非常重要的意義。 對大多數女人來說， 懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一， 然而事實上也有將近１０％的女性在孕期會感覺到程度不同的抑郁。 也許正因為人們都堅信， 懷孕對女人來說是一種幸福， 所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療， 而簡單地把孕婦的沮喪抑郁， 歸結為一時的情緒失調。 其實， 如果沒有得到充分重視和及時治療， 孕期抑郁癥也具有相當危險性， 它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，

并給婦嬰帶來不良后果。

孕期抑郁癥的常見癥狀

如果在一段時間（至少兩周）內有以下的４種或以上的癥狀， 則你可能已患有孕期抑郁癥。 如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你， 則必須引起你的高度重視。

抑郁癥主要表現為：注意力不集中， 焦慮， 容易發火， 睡眠不佳， 非常容易疲勞或有持續的疲勞感， 不停地想吃東西或者毫無食欲， 對什么都不感興趣， 總是提不起精神來， 持續的情緒低落、想哭， 情緒起伏很大， 喜怒無常等等。

導致孕期抑郁癥的原因

家族或個人的抑郁史。 如果你的家族或你本人曾有過抑郁史， 那么當你懷孕時， 就更容易患上孕期抑郁癥。

通過藥物等手段懷孕的孕婦。 如果從前有不孕傾向，

并且通過服用藥物來使自己懷孕， 則在服藥過程中， 必須常年累月地忍受由于藥物副作用而導致的內分泌不調， 以及由此引發的情緒不穩， 一旦懷孕之后， 又將面臨對于萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼， 這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。

有過流產經歷的孕婦。 如果過去有過流產經歷， 那么在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。 如果上次流產與本次懷孕相隔不久， 或者在一年中有多次流產經歷， 那么， 身體可能還沒有從上次流產中完全復原， 在精神和肉體上相對脆弱， 因而更容易引發孕期抑郁癥。

生活中出現重大變動的孕婦。 懷孕期間生活上的任何重大變動， 如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使孕婦陷入孕期抑郁癥。

曾經有過痛苦經歷的孕婦。 懷孕可能觸發孕婦對于從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。 此時孕婦身體的變化已不受意志的控制， 這種由身體變化而引起的失控感， 可能會使孕婦回想起受到虐待時所感受到的失控， 并且使孕婦長時間地抑郁不歡。

孕期抑郁癥的防范措施

盡量使自己放松， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法， 注意善待自己。 一旦孩子出生， 就將再也沒有

那么多時間來照顧自己；懷孕的時候， 應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林里散散步， 盡量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。 注意和配偶多多交流， 保證每天有足夠的時間和配偶在一起，

并保持親昵的交流；如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡可能使夫妻關系更加牢不可破， 這樣當孩子降生時， 會有堅強的后盾， 可以放心依靠；及時將情緒表達出來， 向愛人和朋友們說出自己對于未來的恐懼和擔憂， 輕松而明確地告訴他們自己的感覺；深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。