身材經常保持在105磅左右的譚小環， 主張少吃多餐為瘦身之道， 故一日可以吃上五、六餐之多， 她亦因懂得控制分量及選擇食物， 令身材不走樣， 她說：“我見很多減肥的朋友， 一日只吃一餐， 這樣很辛苦， 對健康也不好， 她們見到我連下午茶都吃， 覺得很驚訝！其實每餐吃少少、吃得清淡、少用濃味調味料， 身體取得營養而平衡， 人會自動調節體重， 不用花很多錢去解決。 ”
至于她所指的少吃多餐的分量， 主要以五谷及蔬菜為主， 加上愛大自然的小環， 堅持早晨爬山， 令身體能量流動更好， 故她強調瘦身方法是一種自然方向。
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早餐：兩片涂上薄薄牛油及果醬的多士， 一杯不加糖的奶茶。
午餐：以橄欖油取代沙律醬的沙律， 或一碗凈菜的湯粉。
下午茶：蘋果或一個提子包， 甚至一件西餅亦可。
晚餐：飯前先喝一碗湯， 讓自己有輕微的飽肚感覺， 然后吃小半碗飯， 主要是少肉多菜。
消夜：偶爾沖杯柑桔蜜， 既有益又止餓。
