護腰

護腰方法有哪些

在現在的社會中， 白領是越來越多了。 上班族每天都要面對的電腦工作， 由於長時間的坐姿， 出現腰疼的症狀很常見。 腰疼會危害身體健康， 還會對工作帶來影響。 那麼上班族應該怎樣保護腰部呢？

護腰方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 對於久坐的上班族來說， 可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時， 雙肘要放平)， 以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。

如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性☆禁☆欲冷淡， 應該及時調養腎臟， 女性應該多補腎陰， 增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物， 如枸杞、山藥、桂圓、核桃。 還常吃一些中成藥：六味地黃丸。 如果陰虛火旺者， 可吃知柏地黃丸， 腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事、做好避孕

人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度， 床墊可適當加厚， 中度硬度即可， 從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

最常用的護腰方法就是，

將雙手搓至發熱， 放到腰部， 促進血液迴圈。 另外， 經常拉雙杠和倒走。

需要護腰的人群

隨著現代生活習慣病的蔓延， 使用護腰的人越來越多了。 不僅是腰椎不舒服的患者在用， 愛美的女士甚至帥哥們也在用。 所以的人都可以使用護腰嗎？哪些人更需要使用護腰呢？

護腰適用於腰椎間盤突出、產後保護、腰肌勞損、腰椎病、胃寒、痛經、小腹墜脹、身體畏寒等症的溫熱理療。

使用人群：

1。 久坐、久站人群。 如司機、伏案工作人員、銷售員等等。

2。 體質虛寒， 腰部需要保暖、矯形的人群。 產後婦女、水下工作人員、冰凍環境從業人員等。

3。 患有腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰椎骨質增生等人群。

4。 肥胖人群。 肥胖者可利用護腰幫助腰部省力， 同時也有利控制食量。

5。 認為需要護腰的人群。

護腰產品的作用

越來越多的人在用護腰產品了， 護腰產品到底有什麼好處呢？為什麼要用護腰產品呢？

加壓

對肌肉施加一定壓力， 調節運動受力平衡。 一定程度上加強肌肉力量， 減少腫脹。 肌肉在運動過程中受到刺激， 新陳代謝加快， 肌肉細胞中水的量增多， 導致細胞會有膨脹的感覺， 適當施加壓力有助於使運動更為輕鬆有力。

支撐

較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力， 托住彎折過大的腰部， 減輕其肌肉所受的力， 保護腰部不會扭傷或酸痛。 某些功能性的的護腰背部附有金屬片， 能後有效提供較大的支撐力， 避免意外的傷害， 這種護腰的後部一般較高。

保溫

雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。

運動員進行體育運動中常穿著較少， 而腰部散熱較多， 容易受涼， 使人腰酸， 痙攣或引起胃部的不適。 保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度， 加快血液迴圈， 預防感冒和胃部的某些不適。

塑身

加強細胞代謝， 燃燒脂肪， 調節鬆緊度， 施加適當的壓力有助於減肥塑身。 在做跟腰部相關的運動中， 加壓， 保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解， 是收腰健身的必備護具。

如何選購孕婦護腰枕

護腰枕， 顧名思義， 就是用以保護腰部的枕頭。 隨著科學技術的發展， 護腰的材質已經不限於通常的布料， 它的功能也不僅僅限於保暖了。 我們都知道孕期的准媽媽總是會出現睡眠不好的情況，

而護腰枕可是能有效的幫助准媽媽緩解睡眠不好的症狀， 幫助准媽媽有個好睡眠。 那麼做為准媽媽你知道如何選擇護腰枕嗎？

1。 要選放心的品牌， 布料要是純棉的， 對孕婦和嬰兒無任何傷害的綠色環保材料；

2。 最好是中間有調節帶的， 調節帶可以根據身體的變化隨意調節枕距， 讓腰處在最舒服的狀態；

3。 最好是活裡活面， 用髒了方便拆洗；

4。 圖案鮮豔， 有美感， 漂亮的圖案會讓孕媽咪心情美美的。

孕婦護腰枕的作用

媽媽在懷孕的時候， 腹部和腰部是很重要的， 而且孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。 孕婦護腰枕就能幫助媽媽緩解睡覺時的不適感， 那麼孕婦護腰枕有什麼作用呢？

1。 幫助孕婦適應左側睡姿

准媽媽睡眠時宜採用左側睡姿，但由於各人睡眠習慣不同，很難在睡著時保持左側睡姿，使用護腰枕可將睡姿保持在左側，因長時間左側臥胎兒壓迫神經會導致左側坐骨神經疼痛，所以以多功能c型孕婦枕為代表的孕婦護腰枕，採用對稱設計，方便孕婦短時間右側臥睡。

2。安胎護腰

由於懷孕時的生理特徵和地球引力的作用，側睡時會讓胎兒受到擠壓，媽媽也感到腰部很不舒服，利用孕之侶孕婦護腰枕的有效支撐，即保護胎兒免受壓迫，也緩解了准媽媽因胎兒造成的腰酸背痛等症狀，使媽媽和寶寶都能安享甜美睡眠！兩端靠攏作為靠墊使用，可幫准媽媽釋放腰部壓力，有一個最愜意的坐姿。

3。孕期作為護腰枕，寶寶出生後當哺乳枕用

媽媽躺在凹槽部位，寶寶躺在枕翼上，幫助寶寶能順利哺乳，媽媽腰部受後枕翼的支撐，不再為側哺乳有勞累感。還可以讓寶寶睡在中間的凹槽處，以防寶寶翻滾。

准媽媽睡眠時宜採用左側睡姿，但由於各人睡眠習慣不同，很難在睡著時保持左側睡姿，使用護腰枕可將睡姿保持在左側，因長時間左側臥胎兒壓迫神經會導致左側坐骨神經疼痛，所以以多功能c型孕婦枕為代表的孕婦護腰枕，採用對稱設計，方便孕婦短時間右側臥睡。

2。安胎護腰

由於懷孕時的生理特徵和地球引力的作用，側睡時會讓胎兒受到擠壓，媽媽也感到腰部很不舒服，利用孕之侶孕婦護腰枕的有效支撐，即保護胎兒免受壓迫，也緩解了准媽媽因胎兒造成的腰酸背痛等症狀，使媽媽和寶寶都能安享甜美睡眠！兩端靠攏作為靠墊使用，可幫准媽媽釋放腰部壓力，有一個最愜意的坐姿。

3。孕期作為護腰枕，寶寶出生後當哺乳枕用

媽媽躺在凹槽部位，寶寶躺在枕翼上，幫助寶寶能順利哺乳，媽媽腰部受後枕翼的支撐，不再為側哺乳有勞累感。還可以讓寶寶睡在中間的凹槽處，以防寶寶翻滾。