從某一天開始， 你的身體不再只屬于你一個人， 因為“他”的到來， 你身體的每一個部位都在悄悄發生著變化……
毛發：
懷孕后雌激素分泌增多， 頭發的生長率提高20%， 頭發變得更加濃密; 十月懷胎母體變化知多少
同時， 雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌， 促進體毛的生長。
不用著急， 產后6個月內， 多余的毛發將自行脫落。
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眼睛：由于懷孕后體循環速度減慢，
準媽媽的眼睛容易水腫、充血。
孕婦一定要保證充足睡眠， 且不要在睡前喝太多水， 分娩后此癥狀自然消失。
另外， 荷爾蒙的波動還導致視網膜增厚， 戴隱形眼睛會感到不適。
一般分娩6個月后才能恢復正常， 建議在此期間使用框架眼鏡， 或咨詢醫生選擇適宜眼藥水來增加潤滑。
乳☆禁☆房：受孕激素影響，
乳☆禁☆房在懷孕4～6周后開始增大并變得更加敏感，
其總重量大約能增加到800克。
重量的增加和孕激素的雙重作用， 拉長乳☆禁☆房的韌帶和纖維組織， 因此乳☆禁☆房有下垂趨勢。
要選擇專用胸衣加以保護。
隨著血量的增加， 有些孕婦乳☆禁☆房上還可能出現藍色血脈網紋， 多在分娩后自然消失。
脊柱：懷孕后過度拉伸的腹肌失去對腰椎的支持作用，
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同樣道理， 乳☆禁☆房重量的增加也給頸椎施加更多壓力， 頸椎彎曲也變大。
孕婦也經常感到頸部疼痛。
分娩后2周內不適癥狀通常消失， 適宜的鍛煉有助于脊柱恢復正常生理彎曲。
皮膚：有些女性懷孕后皮膚更加光滑細膩， 但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑， 還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深， 一般在分娩或斷奶幾個月后癥狀自行消失。
多食用含維生素a豐富的食物能減輕癥狀。
但日曬加重癥狀， 因此孕婦尤其要注意防曬。
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另外，
皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，
預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，
增加皮膚彈性。
腹部：懷孕后， 腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離， 分別向身體兩側伸長， 以容納不斷增大的子宮。
妊娠3個月時， 66%的孕婦身上都出現這種腹直肌分離現象。
此分離不會引起疼痛， 個別女性的腹下組織還會向外頂出肚臍。
分娩后， 腹直肌需要6周時間靠自身彈性慢慢靠攏， 適宜的運動能幫助其回收。
臀部：準媽媽的臀部變寬變厚，
主要是受孕激素影響。
一方面脂肪容易堆積。
另一方面骨盆上的骶髂關節和恥骨聯合的穩定性都變差， 再加上胎兒的壓力， 恥骨聯合間隙變寬。
以上變化除了影響美觀， 還容易導致準媽媽在做轉體等扭轉運動或上樓、上床、下車甚至走路時感到腹股溝附近疼痛或骨盆疼痛。
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手部：受孕激素影響， 細胞間積水增加， 容易導致上肢， 尤其是手部水腫；子宮壓迫主靜脈， 多余液體的排放受阻， 也導致全身水腫。
水腫現象在孕期最后4～6周最為明顯， 時常舉手按摩有助于減輕腫脹。
一般分娩后5天內會消腫。
如果腫得過于厲害， 最好咨詢醫生。
腿部：孕激素對血管壁的松弛作用使靜脈瓣閉合不足，
影響血液向心臟方向回流，
最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。
此外靜脈曲張還可能發生在頭部引起頭痛、發生在直腸引發痔瘡。
預防的方法是充分飲水， 尤其避免長時間保持同一姿勢。
如不要仰睡、坐著時不要交叉雙腿、上廁所時間不要太長等。
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另外， 坐下時最好將小腿墊高。
（指導專家/專業體適能教練 akaya）
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