讓你又瘦又美的飲食策略

熱量與體重絕對有關系， 當吃進去的卡洛里多于身體活動所需， 多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。 因此， 想讓體重降下來， 卡洛里的控制絕對有必要。

正在減肥的美女， 腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法， 什么營養均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。 注意， 當你只想以少取勝的時候， 美麗也在不知不覺中溜走。

有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。

首先是蛋白質。

營養學老師說， 熱量要減少主要從糖類及脂肪下手， 而蛋白質則要維持一定。 因為蛋白質具有修護身體組織的功效，

另一項就是纖維質、維生素的補充。

這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物。 而且它的好處不只讓你美， 連每天必做的“大”事， 也會幫你處理得好好。

最后是鈣質礦物質的攝取。

這些生長期必備的牛奶乳制品等， 也是既瘦又美的小秘密。