產后媽媽生下寶寶， 媽媽的身體也發生了很大變化。 原來令人羨慕的三圍不見了， 取而代之的是又肥又寬的身才。 那媽媽在產后恢復中怎樣才能找回原來的三圍呢？每天練習10分鐘下面這個動作， 讓你產后三圍比產前更好。
飛鳥延展式
1、側坐， 吸氣， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處。
2、右腳向后伸出， 伸直呈直線， 成側弓步坐好。
3、兩臂自然垂擺， 用力向后拉。
4、吸氣， 收小腹， 抬頭平視正前方， 保持5個呼吸時間。
5、吐氣， 松手， 恢復坐姿。 另一側重復練習， 重復3～5次練習。
動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上， 上身有向上拔的感覺。
要一定的運動搭配健康的飲食方式。不要使用減肥產品，每天堅持做有氧運動，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。飲食上，要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均... [詳細答案]
快速減肥也要科學健康地減肥。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均衡。剛生完寶寶三個月內，不建議進行劇烈運動，先從行... [詳細答案]
您好，大概懷孕12周就能通過B超檢測胎兒的性別了。但是要更清楚一些，可能需要在24周左右做B超鑒別性別。請不要太在意胎兒的性別，保持心境愉悅，給寶寶創造一個良好的孕育環境。祝好孕。 [詳細答案]
其實你的情況來還算是正常的，因為這個情況是因人而異的，所以你也不用太過於擔心。因為有些人生完小孩剛滿月，月經就恢復了，也有的人在三個月以後才恢復，最長的是小孩斷奶後恢復月經．產後月經的複潮個體差異也... [詳細答案]
產前乳☆禁☆頭護理的方法有：在懷孕末期應用75%的酒精擦試乳☆禁☆頭，或用溫水洗，以增強乳☆禁☆房皮膚的柔韌和抵抗力。擠出乳管內的脂栓。乳☆禁☆頭內陷者，懷孕前需用手擠出乳☆禁☆頭，按摩牽拉糾正之。 [詳細答案]
