讓你越減越肥的產後減肥方法

減肥除了常見的方法， 相信媽媽們總是會聽到一些很特別的減肥方法， 但是這些方法真的是有效的嗎？對減肥有幫助嗎？下麵就來給媽媽們揭秘吧。

辣的食物可以減肥

研究說， 泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士， 這可能跟他們常吃辣有關。 吃辣會令人流汗， 於是就造成可以減肥的誤解。 首先流汗本身就分很多種， 吃辣而流的汗， 是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。 再者就是瘋狂地吃辣的話， 徒對腸胃和皮膚造成負擔， 即使吃辣真的為你減了肥， 同時卻令你滿臉痘痘，

真的是魚與熊掌呢！

讓你越減越肥的減肥方法

每天做半小時運動就行

常在電視電臺健康節目聽到專業人士呼籲大家每天做30分鐘有氧運動， 30分鐘的緩步跑的確可以達到鍛煉身體的目的， 但對於減肥嘛！效果並不會顯著。 因為身體要在連續運動40分鐘時， 才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料， 只做30分鐘的話， 體內的醣份已足夠供身體使用。 所以， 如果下了決心以運動減肥， 每次記得要超過40分鐘。

我腰粗， 就減腰吧

在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程， 這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。 不過， 如果以運動來減的話， 例如你自覺腰粗了， 便不斷做仰臥起坐， 希望可以減走腰部脂肪。

問題一， 這種鍛煉沉悶、易累、不能持久；問題二， 體內脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的， 你越做仰臥起坐， 大腦可能越覺得腰部需要脂肪， 便越把脂肪往那裡擠， 後果可能是腰變得更粗。 運動， 是講求整體的， 鍛煉整個身體， 才有望達到減肥目的。

一定要吃飽後才運動

很多人認為空腹做運動有損健康， 所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃。 事實上， 達拉斯運動中心的研究發現， 飯前一二小時空腹做適量運動， 會更加有助於減肥， 因為在空腹的狀態下， 沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞， 身體便會燃燒多餘脂肪。 這個方法對產後肥胖尤其有效。

今餐吃得太放肆， 明天要跑雙倍時間

你習慣了每天運動40分鐘來減肥，

然後偶一不慎吃多了， 想跑個80分鐘來抵消熱量。 這沒有什麼不好， 但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔， 並且要給身體足夠休息。 不然的話， 只會經常渾身酸痛， 卻減不了多餘脂肪。 而且， 在心理上也可能造成長期錯覺， 食量變得越來越大， 然後越來越胖。

小編總結：

產後減肥最好的方法還是通過飲食和運動的搭配， 這樣不僅可以有效進行減肥， 對自己的身體的幫助還是很大的。 而且產後身體在坐月子的一個月裡面並不能完全恢復的， 減肥還是不要過於激烈的好。