西紅柿
推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個， 水適量
做法：將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶， 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密：
西紅柿具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋的功效。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍， 可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰斗力， 能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
搖籃愛心提示：
西紅柿性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
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西蘭花
推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗凈分成小株， 再將色拉油倒入鍋中加熱， 加入西蘭花、鹽及胡椒粉， 翻炒數下即可。
營養小秘密：
西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性， 可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多準媽媽以為番茄是含維生素c最豐富的蔬菜， 其實， 西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。 而豐富的維生素c不但能增強準媽媽免疫力， 保證胎寶寶不受病菌感染， 還能增強皮膚彈性。
搖籃愛心提示：
準媽媽每周宜吃3次西蘭花， 但西蘭花中含有豐富的葉酸， 葉酸性質不穩定， 為保證葉酸不被破壞， 西蘭花以少油快炒為佳。
獼猴桃
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推薦菜譜：獼猴桃酸奶
原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
做法：獼猴桃清洗干凈， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入酸奶杯中即可。
營養小秘密：
獼猴桃被譽為"水果金礦"， 含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉淀， 保持皮膚白皙， 可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
搖籃愛心提示：
脾胃虛寒的準媽媽不可多吃， 容易引起腹瀉。
三文魚
推薦菜譜：烤三文魚
原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗凈， 待用；然后將三文魚洗凈， 切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，
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營養小秘密：
經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解準媽媽妊娠紋。 三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使準媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。
搖籃愛心提示：
在制作三文魚時最好戒糖， 控制精制淀粉， 補充維生素和礦物質， 以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。
豬蹄
推薦菜譜：豬蹄粥
原料：豬蹄1只， 通草3克， 漏蘆10克， 粳米100克
制作：先將通草、漏蘆放入鍋中， 加適量清水熬煮， 至汁濃， 去渣取汁， 備用。 鍋置火上， 放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，
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營養小秘密：
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。
搖籃愛心提示：
豬蹄中脂肪含量較高， 準媽媽不宜多食。 在選擇上， 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤， 無異味的新鮮豬蹄， 而且盡量選擇前蹄。
海帶
推薦菜譜：松仁海帶
原料：松子仁5克， 水發海帶1克， 雞湯、鹽各少許
制作：松子仁用清水洗凈；再將水發海帶洗凈， 切成細絲；然后將鍋置火上， 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，
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營養小秘密：
海帶中含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸堿度， 防止皮膚過多分泌油脂， 而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 其中鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1等維生素， 可以有效防止皮膚老化， 有效緩解妊娠紋。
搖籃愛心提示：
海帶性寒， 對于準媽媽來說， 烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等， 而且不宜放太多油。
黃豆
推薦菜譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法：先把豬排骨洗凈， 切成小塊， 置于火上， 加清水適量， 旺火煮沸。 再把黃豆、豬排骨放入鍋內， 加蓋， 轉為溫火煲3小時后， 點入精鹽調味即可。
營養小秘密：
黃豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素a、b、d、e和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
搖籃愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。
（《母嬰健康》供稿）
黃豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素a、b、d、e和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
搖籃愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。
（《母嬰健康》供稿）
