讓孕婦不發胖進食小技巧

十月懷胎下來大部分的女性都會發現， 自己的體重和懷孕之前相比已經相差甚多了。 現在的年輕媽媽都愛漂亮， 誰也不想自己因為生完孩子就變成個大胖子了。 為了不使自己在孕期體重增加過快， 中國教育文摘小編今天來為孕媽媽們介紹幾個讓孕婦長不胖的飲食小竅門。 飲食并非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等， 皆是控制體重的關鍵。 同樣的營養價值， 如果選擇熱量較低的食物， 對體內的寶寶并沒有差別， 但是對于母親本身， 可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，

進食行為改變：

★改變進餐順序：先喝水再喝湯再吃青菜最后才吃飯和肉類。

★養成三正餐一定要吃的習慣。

★生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃， 或要求不加。

★肉類應去皮且不吃肥肉， 只吃瘦肉部份。

★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

★濃湯類只吃固體內容物， 但不喝湯。