讓孕媽“百病不侵”的8種食物

懷胎10月， 孕媽媽們不但要忌口， 小心翼翼不生病， 還有諸多需要注意的事項， 唯恐一個不小心傷害到腹中的胎兒， 可真是不易啊！小編為減輕孕媽媽的憂心， 羅列了八種既可以補充養分， 又可以令孕媽媽“百病不侵”的食物， 一起來看看吧。

1 、動物肝臟——缺鐵性貧血

懷孕期間， 孕媽媽容易貧血， 如果補充不足， 可能引發缺鐵性貧血或早產。 因此， 在孕期必須補足充分的鐵元素。 動物肝臟含鐵較高， 如豬肝、雞肝、牛肝等， 一周吃一次即可， 同時可服用含維生素或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 有助於增加對鐵的吸收。

2 、南瓜——妊娠水腫和高血壓

南瓜的營養價值很高， 孕媽媽常食用可以促進胎兒的腦細胞發育、增強其活力， 還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。

食用方法：取南瓜500克、粳米60克， 煮成南瓜粥， 可促進肝腎細胞再生， 同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。

3、 馬鈴薯——孕吐

在懷孕早期， 孕媽媽容易噁心、嘔吐和食欲不佳。 馬鈴薯中含有豐富的維生素B6， 具有止吐作用， 常食用馬鈴薯， 可以幫助孕媽媽緩解孕吐、防治妊娠高血壓。

4、芹菜——妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素， 特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富， 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。

孕晚期經常食用， 可以幫助孕婦降低血壓， 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症， 也有防治作用。

5、富含VC的果蔬——先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症， 影響孕婦和胎兒的安危。 有專家對患先兆子癇的孕媽媽做過飲食調查， 發現她們血液中的VC水準較低， 因此， 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果， 每天的攝取量最好不低於85毫克。

6、葵花子——流產

VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 促進精子的生成及增強其活力， 孕媽媽缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕， 因此， 孕媽媽可以多食用含有VE 食物， 如葵花子， 每天吃2勺葵花子油， 有助於安胎，

降低流產的危險性。

7、蜂蜜——促進睡眠並預防便秘

在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 可緩解多夢易醒、睡眠不香， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天早晨起床時飲用蜂蜜水， 可預防便秘及痔瘡。

8、冬瓜和西瓜——下肢水腫

懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 足踝部容易發生妊娠水腫。

冬瓜性寒味甘， 水分豐富， 可以止渴利尿。 如果和鯉魚一起熬湯， 可使孕婦的下肢水腫有所減輕。 西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用， 經常食用會使孕婦的尿量增加， 從而排出體內多餘水分， 幫助消除下肢水腫。

文中提到的八種食物， 孕媽媽可以根據自身需要選擇食用， 但不可過量；另外，

需要注意不可同時吃的食物， 例如動物肝臟不可與VC同時食用， 芹菜不可與兔肉、雞肉一起食用、西瓜不可與羊肉一起食用、豆腐不可與蜂蜜同食等等， 如果身體不適需要及時看醫生， 如果靠食物來治病卻是遠水解不了近渴的。