讓寶寶告別挑食的小妙招

隨著寶寶逐漸長大， 寶寶吃得輔食種類也逐漸增多起來， 挑食漸漸成了很多家長困擾的問題， 很多寶寶對自己不喜歡吃的東西， 即使已經喂到嘴裡也會用舌頭頂出來， 甚至會把媽媽端到面前的食物推開。 那麼， 家長們應該如何應對呢？

1.避免過早接觸“刺激性口味”。 嬰幼兒時期， 寶寶的味蕾正處在快速發育期， 其在舌面的分佈比成人更廣， 味覺更敏感、更豐富， 嬌嫩的味蕾細胞對味覺變化非常敏感。 過早接觸刺激性口味會導致味蕾反應遲鈍， 為未來埋下不喝白水及偏食挑食的隱患， 甚至可能會影響成年後的飲食習慣。

舉個現實生活中的例子， 在給嬰幼兒補鈣時， 為了討巧寶寶歡喜， 有些家長選用了酸甜口味的鈣補品， 雖然寶寶暫時看起來是接受的， 但過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發育造成了嚴重的影響， 很容易讓寶寶長大以後出現挑食偏食的毛病。 因此， 在選擇鈣劑時， 家長們應該選擇不帶口味刺激的， 和母乳接近的淡奶口味的鈣產品才是媽媽的首選。

2、一日三餐要有規律， 定時定量。 合理安排和指導孩子吃零食的時間、數量， 儘量減少或逐漸取消孩子的零食。

3、變換花樣給孩子做可口的飯菜。 每天的食物儘量多樣化， 穀類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配， 營養全面、豐富。 注意烹調方法， 儘量把食物做得色、香、味、形俱佳。

比如孩子不喜歡吃胡蘿蔔， 我就把胡蘿蔔炒花生， 做得味美香甜， 孩子一下子愛上了這道菜， 每星期都要吃一次。 孩子不愛吃肉， 我就包肉餡餃子， 讓他食欲大開。 平時熬八寶粥， 粗細糧搭配。

4、避免一面進餐， 一面看電視、看書或玩玩具。 這樣會影響孩子的胃液分泌， 分散孩子的注意力。 要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。 我們就餐時， 所有人都坐在餐桌前， 電視和音響關閉， 安靜吃飯。

5、積極的心理暗示。 讚美食物， 大人吃得津津有味， 孩子自然願意品嘗。 以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。 我有時故意說：“這點飯估計填不飽小凡的肚子， 他可是個小餓狼啊。 ”孩子得意地笑著， 果然吃個碗底朝天。

6、創造愉快的就餐氛圍。

心情好， 胃口也好， 身體倍兒棒， 吃嘛嘛香。 不要在餐桌上談孩子的學習成績， 指責、恐嚇、責駡或以其他方式懲罰孩子， 因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。 民以食為天， 吃飯是最好的享受， 這一點一定讓孩子感受到。

7、消除恐懼。 有的孩子對於吃某種食物有恐懼心理， 如有的孩子怕吃魚， 是因為怕被魚骨刺傷。 因此， 家長應想方設法去除魚骨之後， 再讓孩子吃， 或讓孩子吃少刺的魚。

8、孩子多做戶外活動， 多喝開水(尤其是冷開水)， 以促進新陳代謝， 但避免進食前劇烈運動。 孩子剛剛做完劇烈運動後是沒有食欲的， 如果此時就餐， 孩子必然會挑挑揀揀， 長此以往， 易養成挑食的壞習慣。

9、給予孩子獨立進食的機會。

二三歲的幼兒會產生獨立進食的要求， 家長不可因擔心孩子吃得不夠， 或弄髒衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求， 進而使孩子失去對食物的興趣。