讓寶貝愛蔬果，媽媽有妙招

在給寶寶添加輔食時， 媽媽就應當盡量為寶寶擴大食譜， 讓寶寶從小接觸到更多的食物， 以避免寶寶的食譜過窄， 長大后挑食厭食。 事實上， 很多寶寶在嬰兒期， 因為種種原因， (比如媽媽偏愛給寶寶吃蛋白質含量高的食物或高熱量食物， 從而忽略了培養寶寶對蔬菜和水果的熱愛……)已經形成不愛吃蔬果的飲食習慣。

面對這樣的寶寶， 爸爸媽媽應該想辦法改變寶寶的飲食內容和習慣， 讓寶寶更多地接納蔬菜和水果， 使得營養更加全面而平衡地吸收。

讓他親近水果和蔬菜

如果有機會， 帶著寶寶去參加培植、采摘水果或蔬菜的活動，

讓寶寶更多地了解蔬菜水果， 對它們的生長狀態產生興趣。 事實證明， 很多寶寶在參觀過菜地或果園后， 都會對食物中的蔬菜水果增加興趣。

讓他參與挑選和購買水果的過程

人們往往會喜歡并重視自己的勞動成果， 會對自己參與的事物感興趣， 寶寶們更是如此。 建議帶著寶寶一起去選購蔬果， 在選購的種類和數量等方面， 給予他一定的決定權， 讓他感覺自己在選購蔬果這件事上具有重要作用， 這也能促使寶寶重視家人對所購蔬果的食用情況， 他自己自然也不會對之產生拒絕或嫌惡的情緒。

把蔬菜和水果做得好看又好玩

任何的食物如果做成有趣、好玩的樣子， 都可以吸引寶寶。

媽媽可以充分寶寶這一心理特點， 把蔬菜和水果的做法變得富有創意， 從而使寶寶樂意食用。 比如說， 媽媽可以把蘋果切成小瓣， 擺放成花瓣的形狀；可以將楊桃橫切， 變成一顆顆小星星形狀；可以把煮熟的生菜葉子， 擺在倒扣盤中的米飯邊緣， 當作“帽子”， 而在米飯中央用豆子點綴出“鼻子”“眼睛”， 做一個“小丑飯”……這些都會大大提高寶寶的飲食興趣。

把蔬果加入寶寶喜愛的食物中

尤其是對不愛吃蔬菜的寶寶而言， 媽媽可通過在寶寶喜愛的食物中添加蔬菜成分， 從而逐步改變寶寶的口味。 比如說， 給寶寶吃白菜豬肉餃， 寶寶是不大可能挑剔其中的白菜；給寶寶吃鴨肉山藥丁， 寶寶照樣不大會排斥其中的山藥；媽媽更可以在寶寶愛吃的三明治中，

增加蔬菜的數量；在小蛋糕上， 盡量多地點綴小水果……這些都是讓寶寶無意中多吃蔬果的好辦法。

把蔬菜和水果當作點心

很多媽媽習慣把餅干或膨化食品給寶寶當點心， 其實， 更多的蔬果才是適合寶寶成長需要的營養來源。 建議媽媽在寶寶的點心時間， 把水果和蔬菜做成可口的小食品， 比如蔬菜色拉、水果串串、牛奶香蕉丁……漸漸讓寶寶習慣食品中頻繁地出現蔬果。

給寶寶講蔬菜和水果的小故事

通過講故事的方式， 讓寶寶喜歡上蔬菜和水果， 是屢試不爽的育兒法寶。 許多家庭都會很自然地告訴寶寶， 胡蘿卜和青菜是小兔子愛吃的食物， 這確實成為很多喜愛小兔子的寶寶接受胡蘿卜和青菜的理由。

媽媽還可以給寶寶講其他的蔬菜水果故事， 讓寶寶對蔬果產生濃厚的興趣。

在家庭中提倡吃蔬果

如果爸爸媽媽本身就不愛吃蔬菜水果， 偏偏要求寶寶多吃， 這顯然很沒有說服力。 蔬菜和水果不僅僅是寶寶的營養食品， 對其他家人同樣具有重要作用， 建議其他家庭成員也養成良好的飲食習慣， 多攝入蔬菜和水果， 這也是對寶寶培養良好飲食習慣的不容忽視的正面影響。