讓減肥成為減法的游戲

karl lagerfeld， 世界著名時裝設計師， 64歲時決定減肥， 13個月， 成功減掉42公斤， 到目前為止沒有反彈。 他輕松完成了令任何女人都覺得匪夷所思的奇跡， 為什么karl lagerfeld成功了， 你卻失敗了呢？

“在減肥的過程中， 不能大喜， 不能大悲；應該選擇一個樂觀的心態， 把它看作一種樂趣， 一個給身體做減法的游戲， 而不要把它看成任務把自己弄得疲憊不堪。 ”游戲， 這就是karl lagerfeld成功的關鍵所在。 每個月只給身體定一個可完成的目標， 超過這個目標也決不給自己加壓去實現， 于是， 減肥變成了一個身體的減法游戲。

相反， 現在很多女人對于苗條身材的迫切渴望已經達到了病態的程度。

社會上的激烈競爭與生活上的種種不如意都賦予現代女性過于沉重的心理壓力， 這也愈加放大了她們對于“曼妙身姿”為自己帶來的優越快感欲罷不能， 覺得只有變瘦， 生活才會更加美好， 覺得男人們永遠都只喜歡“苗條”的女人。 于是便開始了盲目追求， 為了瘦， 對自己不擇手段。

壓力是把雙刃劍

老話說的好， 壓力亦是動力。 在減肥中也是如此， 可如果壓力超支， 又未能及時地舒解釋放， 那它所帶來的可就不是動力了。

在生活中巨大精神壓力的伴隨下減肥， 不但會波及到身體健康、精神健康， 使其變得抑郁， 難以控制情緒的病態， 還容易把食物當成發泄對象， 暴飲暴食， 過后又會產生強烈的罪惡感，

這樣的減肥， 怎么會有效果呢？沒因此暴肥， 就應該謝天謝地了。

還有些人是在承受著“一定要瘦”的信念壓力下拼命減肥， 使心態越發偏激， 連體重的微小變化都難以承受， 變得歇斯底里， 精神健康受到嚴重的影響。 最可怕的是， 當你覺得沒必要繼續受苦而開始逐漸恢復飲食的時候， 體重也像吹氣球似的飛速膨脹， 這樣的反復， 讓人瀕臨崩潰。

所以過重的壓力， 是減肥失敗的罪魁禍首。

最成功的“無壓”減肥案例

世界服裝大師karllagerfeld

減肥成果：13個月減重42公斤

大師不愧為大師。 世界著名品牌chanel的首席設計師karl lagerfeld先生13個月成功減重42公斤， 這驚人的舉動令時裝界一片嘩然， karl自訴減肥成功的秘訣在于堅定的信念， 節制的生活，

最重要的就是平和樂觀的心態。

減肥過程：在減肥期間嚴格遵守減肥醫生的要求定時進餐；每天飲水至少5升， 促進新陳代謝；保證充足的睡眠；很少運動， 只會偶爾跳舞， 因為他覺得過度運動會促進食欲；要求自己每周最多減重1公斤， 超過不減， 這樣不會為自己帶來過大的負擔與壓力， 把減肥當作一場游戲來進行。

信念：不要為了減肥， 而把自己搞得身心疲憊， 相信只要堅持到底， 就一定可以瘦下來。 減肥無捷徑， 想要成功瘦身， 靠的依然是堅強的意志， 但這個意志不是過分強迫自己， 當你以輕松的心境去面對時， 就能輕松持續下來。 karl之所以能夠一直捍衛他的減肥成果也是因為在減肥期間是以玩的心態與體重做游戲。

強力推薦：能夠幫助你在日常生活中減少壓力并有助于保持好身材的小建議！

1．堅持每天大量飲用常溫的水， 幫助加速新陳代謝。

2．釋放強忍的淚水。 哭也是一種宣泄壓力的方式， 并可以降低與壓力有關病癥的發病率。

3．平日在家中或者辦公室里放上可以令自己喜悅的小物件。

4．閑暇的時間可以聽聽自己喜歡的音樂， 感覺暢快的旋律可以幫助你化解憂慮。

5．睡前沐浴。 在臨睡之前， 來個舒服的熱水澡可以有效緩解一天的壓力， 這樣也避免了壓力囤積。

6．減少去夜店徹夜狂歡的次數。 不要把麻痹神經也當作是減壓的方式， 它僅僅能讓你在短時間內忘記不開心的事， 而不是真正的“減壓”。

7．健康飲食。 多食用抗壓食品，

如有機蔬菜、谷物糙米、香蕉、杏仁等。