懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右， 最低不要少于8小時。 因為睡眠不足會引起疲勞， 特別是白天有工作的孕婦， 感到疲勞就應小睡一下。 在炎熱的夏季， 孕婦每天應睡個午覺， 但午覺也要有規律， 否則會影響晚上的睡眠， 故午睡的時間最多不能超過2小時。 如果有的孕婦因工作或其他原因睡不了午覺， 更應在晚上多睡， 或在工作崗位上注意休息。
在孕期有時雖然很累， 甚至筋疲力盡， 卻會失眠， 不能安然入睡， 這時你一定不能因此而焦慮不安， 那只會使癥狀加重。 你也不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。
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妊娠后換一張較大的床， 這可能更容易使你保持舒適的體位。 要采取側臥位， 適當的在頭、腳下或腰間加墊一些軟墊子。 上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。 臨睡前洗一個熱水澡， 可使肌肉放松， 對大多數孕婦都有一定的催眠作用。 如果做不到， 用熱水泡泡腳也有一定的鎮靜安神效果。 如果上床后實在睡不著， 可以看看報紙或書， 但不要選擇非常吸引人的內容， 否則你一旦被迷住， 將更無法入睡。 做做深呼吸， 試著平靜自己。 聽聽音樂， 一方面有助于胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
為了保證睡眠的質量， 還應該注意睡眠的姿勢。
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到了懷孕中期以后， 你的肚子越來越大， 這時仰臥就不舒服了， 還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現， 所以采取側臥的姿勢較好些， 而且盡量取左側臥位， 這樣能更好地保證子宮的血液， 使寶寶在宮內養分充足。
在孕晚期的時候， 一些孕婦因肚子突在前面， 可有腰酸等不適， 睡覺時可在腰下墊上個小枕頭， 那樣會更舒服些。
當白天活動較多， 下肢感到疲勞時， 或妊娠晚期有腿或腳浮腫時， 可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，
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